Aktywność fizyczna

Jaki sport na odchudzanie?

Kwiecień 19, 2018

Przybyło ci kilka zbędnych kilogramów i nie wiesz, w jaki sposób możesz się ich pozbyć? Ograniczyłaś spożycie niezdrowych tłuszczów, cukru oraz słonych przekąsek, jednak waga ani drgnie? Oczywiście odpowiednia dieta jest niezwykle ważna, jednak powinnaś […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia odchudzające na basenie

Listopad 6, 2017

Pływanie oraz wykonywanie odpowiednich ćwiczeń w wodzie jest skuteczniejsze w szybkości spalania kalorii od uprawiania innej dyscypliny sportowej na lądzie. Poza tym że aktywna wizyta na basenie wpływa na wyszczuplenie sylwetki, wzmacnia mięśnie, to jeszcze […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na zdrowy i sprawny układ trawienny

Październik 30, 2017

Jak zapewnić układowi trawiennemu sprawność i lekkość? Przede wszystkim zadbajmy o odpowiednią dietę, regularne spożywanie niewielkich posiłków, dostarczanie organizmowi minimum 2 litrów wody dziennie. Bardzo wiele korzyści organom znajdującym się w jamie brzusznej przynosi również […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na kształtne pośladki

Październik 26, 2017

Nie tylko Jennifer Lopez może być właścicielką seksownej pupy. Wystarczy regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia na mięśnie pośladków, a po niedługim czasie kształtne pośladki możemy zobaczyć w lustrzanym odbiciu. Przede wszystkim staramy się wprowadzić do swojego […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na poprawę odporności

Październik 23, 2017

Im więcej dostarczamy organizmowi aktywności i pobudzenia, tych bardziej go hartujemy. Guzik z pętelką! Bo właśnie intensywny, wycieńczający trening prowadzi do obniżenia odporności. Najpożyteczniejsze dla wsparcia odpornością są ćwiczenia wykonywane regularnie i w sposób umiarkowanie […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na jędrny biust

Październik 16, 2017

Aby jak najdłużej zachować piękny biust należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne. O tym jakie powinny one być i jak je robić, piszemy poniżej. Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej to podstawa do tego by marzyć o jędrnych […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na płaski brzuch

Październik 5, 2017

Żeby cieszyć się ładnie ukształtowanym brzuchem, trzeba skupić się na kilku elementach: odpowiedniej diecie, regularnym nawadnianiu organizmu (poprzez picie co najmniej 2 litrów wody dziennie) i na systematycznych treningach. W tym artykule skupimy się na […]

Wzmacnianie mięśni kręgosłupa
Aktywność fizyczna

Po co nam mocne mięśnie grzbietu?

Październik 3, 2017

Mięśnie grzbietu stanowią bardzo ważną grupą mięśniową w naszym organizmie: utrzymują ciało w pionie oraz pełnią funkcję stabilizacyjną i ochronną dla kręgosłupa. Kiedy je zaniedbamy, „odwdzięczą się” nam bólem, kłuciem i pieczeniem pleców, a także […]