Aktywność fizyczna

Jaki sport na odchudzanie?

Kwiecień 19, 2018

Przybyło ci kilka zbędnych kilogramów i nie wiesz, w jaki sposób możesz się ich pozbyć? Ograniczyłaś spożycie niezdrowych tłuszczów, cukru oraz słonych przekąsek, jednak waga ani drgnie? Oczywiście odpowiednia dieta jest niezwykle ważna, jednak powinnaś […]

Profilaktyka

Jak smartfon może zrujnować kręgosłup?

Listopad 30, 2017

Z międzynarodowego badania przeprowadzonego przez firmę Milward Brown w 2014 r. wynika, że Polacy codziennie spędzają ok. 90 minut przed ekranami swoich smartfonów, kolejną godzinę używają tabletów, a ponad dwie godziny patrzą w ekrany komputerów […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia odchudzające na basenie

Listopad 6, 2017

Pływanie oraz wykonywanie odpowiednich ćwiczeń w wodzie jest skuteczniejsze w szybkości spalania kalorii od uprawiania innej dyscypliny sportowej na lądzie. Poza tym że aktywna wizyta na basenie wpływa na wyszczuplenie sylwetki, wzmacnia mięśnie, to jeszcze […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na zdrowy i sprawny układ trawienny

Październik 30, 2017

Jak zapewnić układowi trawiennemu sprawność i lekkość? Przede wszystkim zadbajmy o odpowiednią dietę, regularne spożywanie niewielkich posiłków, dostarczanie organizmowi minimum 2 litrów wody dziennie. Bardzo wiele korzyści organom znajdującym się w jamie brzusznej przynosi również […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na kształtne pośladki

Październik 26, 2017

Nie tylko Jennifer Lopez może być właścicielką seksownej pupy. Wystarczy regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia na mięśnie pośladków, a po niedługim czasie kształtne pośladki możemy zobaczyć w lustrzanym odbiciu. Przede wszystkim staramy się wprowadzić do swojego […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na poprawę odporności

Październik 23, 2017

Im więcej dostarczamy organizmowi aktywności i pobudzenia, tych bardziej go hartujemy. Guzik z pętelką! Bo właśnie intensywny, wycieńczający trening prowadzi do obniżenia odporności. Najpożyteczniejsze dla wsparcia odpornością są ćwiczenia wykonywane regularnie i w sposób umiarkowanie […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na jędrny biust

Październik 16, 2017

Aby jak najdłużej zachować piękny biust należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne. O tym jakie powinny one być i jak je robić, piszemy poniżej. Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej to podstawa do tego by marzyć o jędrnych […]

Wady postawy

Ćwiczenia na rwę kulszową

Październik 11, 2017

Rwa kulszowa to nieprzyjemna i bolesna dolegliwość najczęściej występująca u osób, które prowadzą siedzący tryb życia, przeszły uraz wypadnięcia dysku w odcinku lędźwiowym, mają skrzywiony kręgosłup, cierpią na zwyrodnienie kręgosłupa lub stawów międzykręgowych, czy są […]