Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na płaski brzuch

Październik 5, 2017

Żeby cieszyć się ładnie ukształtowanym brzuchem, trzeba skupić się na kilku elementach: odpowiedniej diecie, regularnym nawadnianiu organizmu (poprzez picie co najmniej 2 litrów wody dziennie) i na systematycznych treningach. W tym artykule skupimy się na […]

Wzmacnianie mięśni kręgosłupa
Aktywność fizyczna

Po co nam mocne mięśnie grzbietu?

Październik 3, 2017

Mięśnie grzbietu stanowią bardzo ważną grupą mięśniową w naszym organizmie: utrzymują ciało w pionie oraz pełnią funkcję stabilizacyjną i ochronną dla kręgosłupa. Kiedy je zaniedbamy, „odwdzięczą się” nam bólem, kłuciem i pieczeniem pleców, a także […]

Aktywność fizyczna

Acro joga – coś dla wzmacniania, latania i asekuracji

Wrzesień 29, 2017

Acro joga to jedna z wariacji na temat jogi, będąca symbiozą asan (pozycji) jogi, akrobatyki i masażu tajskiego. Do praktykowania acro jogi potrzebna jest grupa. Najlepsze są zespoły trzyosobowe, choć można też ćwiczyć we dwójkę, […]

Aktywność fizyczna

Skłon do przodu na wzmocnienie nóg

Lipiec 24, 2017

Świetnym sposobem na to by wzmocnić nogi jest regularne wykonywanie skłonów do przodu. Dzięki systematycznemu robieniu tego ćwiczenia będziemy nie tylko cieszyć się umięśnionymi udami ale także elastycznym kręgosłupem, lepiej pracującą głową i prawidłowo funkcjonującą […]

Zdrowe chodzenie
Aktywność fizyczna

Nordic walking dla każdego

Maj 18, 2017

Ten wywodzący się z Finlandii rodzaj marszu z kijkami wyrósł jako alternatywa dla biegania czy joggingu. Jego nieocenioną zaletą jest to, że nordic walking może uprawiać każdy, niezależnie od wagi, płci oraz wieku, wszędzie (można […]

Gimnastyka w wodzie
Aktywność fizyczna

Ćwiczenia odchudzające na basenie

Kwiecień 20, 2017

Pływanie oraz wykonywanie odpowiednich ćwiczeń w wodzie jest skuteczniejsze w szybkości spalania kalorii od uprawiania innej dyscypliny sportowej na lądzie. Poza tym że aktywna wizyta na basenie wpływa na wyszczuplenie sylwetki, wzmacnia mięśnie, to jeszcze […]