Porady

Suche powietrze zimą – jak je nawilżyć?

Styczeń 8, 2019

Podrażnione powieki, drapanie w gardle a może ciągły kaszel? Jeśli zimą zmagasz się z tymi dolegliwościami, to najprawdopodobniej w twoim mieszkaniu panuje zbyt suche powietrze. Stanowi ono nie tylko pewnego rodzaju dyskomfort, ale również zagrożenie […]

Aktywność fizyczna

Jaki sport na odchudzanie?

Kwiecień 19, 2018

Przybyło ci kilka zbędnych kilogramów i nie wiesz, w jaki sposób możesz się ich pozbyć? Ograniczyłaś spożycie niezdrowych tłuszczów, cukru oraz słonych przekąsek, jednak waga ani drgnie? Oczywiście odpowiednia dieta jest niezwykle ważna, jednak powinnaś […]

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na poprawę odporności

Październik 23, 2017

Im więcej dostarczamy organizmowi aktywności i pobudzenia, tych bardziej go hartujemy. Guzik z pętelką! Bo właśnie intensywny, wycieńczający trening prowadzi do obniżenia odporności. Najpożyteczniejsze dla wsparcia odpornością są ćwiczenia wykonywane regularnie i w sposób umiarkowanie […]

Chiński system ćwiczeń zdrowotnych Tai Chi
Aktywność fizyczna

Tai-chi na problemy z krążeniem

Maj 1, 2017

Tai-chi to starochińska metoda odprężania całego ciała poprzez wykonywanie powolnych, płynnych, połączonych ze sobą ruchów. Pierwotnie funkcjonowała jako sposób połączenia cielesności z duchowością, jako swoista medytacja w ruchu. Prawidłowe i regularne wykonywanie niemal tanecznych sekwencji […]

Aktywność fizyczna

Oddech – klucz do zdrowia ciała i umysłu

Kwiecień 18, 2017

Oddech – niby taka prozaiczna czynność, wykonujemy go bezwiednie, nie przyglądając się specjalnie temu procesowi. Oddychanie jest tak oczywiste, że nie potrzeba zawracać sobie nim głowy. A może przeciwnie? To właśnie oddychanie decyduje o życiu […]