Jak właściwie stymulować nerw błędny - dr Navaz Habib

200 stron

Ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia

Tytuł oryginału: Activate Your Vagus Nerve: Unleash Your Body's Natural Ability to Heal

Cena brutto 44,40 zł

Wybierz wariant

48 godziny
14 dni
Ostatnie 3 produkty w magazynie

Nerw błędny – odkryj jego fenomen!

Nerw błędny (nervus vagus) to jedyny nerw, który wychodzi z pnia mózgu i biegnie przez całe ciało. Do niedawna naukowcy byli zdania, że nerw błędny pełni prostą funkcję: szybkiego przekazywania sygnałów z jednego miejsca do drugiego. Teraz wiadomo już, że zasięg „wiadomości” i sygnałów przez niego przekazywanych jest znacznie większy i ważniejszy! Nerw błędny kontroluje pracę serca, płuc, mięśni gardła i dróg oddechowych. A także wątroby, żołądka, pęcherzyka żółciowego, śledziony, nerek, jelita cienkiego i części jelita grubego. Wpływa na tętno, powstawanie stanów zapalnych, zarządza uczuciem głodu i sytości, kontroluje Twoją reakcję na stres, regenerację organizmu, a nawet… bierze udział w tworzeniu wspomnień! Optymalne funkcjonowanie nerwu błędnego determinuje dobre zdrowie, a jego zaburzenie jest ściśle powiązane z powstaniem choroby. Dzięki tej książce dowiesz się jak prawidłowo oddychać, by wzmocnić swój nerw błędny. Odkryjesz skuteczne ćwiczenia, dzięki którym wyeliminujesz choroby i zaczniesz sobie radzić ze stresem.

Stymuluj nerw błędny – pokonaj choroby i stres

Dr Navaz Habib, chiropraktyk i ekspert medycyny funkcjonalnej, pokaże Ci jak wzmocnić nerw błędny poprzez jego prawidłową stymulację. Odkryje przed Tobą proste, ale skuteczne techniki i terapie, dzięki którym rozwiążesz problemy zdrowotne, takie jak stany zapalne, nadwrażliwość jelit czy mgła mózgowa. Dolegliwości te mają swoje podłoże w nieprawidłowym funkcjonowaniu nerwu błędnego nervus vagus. Łatwe do przestrzegania, codzienne i cotygodniowe terapie, pomogą Ci uwolnić naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania. Regularnie wykonywane ćwiczenia na nerw błędny zwiększą jego napięcie, dzięki czemu poprawi się Twoja jakość snu, trawienie, odporność, poziom cukru we krwi, nastrój, oczyszczanie organizmu i inne funkcje ciała.

Sprawdź, czy Twój nerw błędny pracuje prawidłowo

Autor, bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu, pokaże Ci skuteczne metody, dzięki którym będziesz mógł sprawdzić prawidłowe funkcjonowanie Twojego nerwu błędnego. Z ich pomocą odkryjesz, czy pracuje on w sposób optymalny, czy potrzebuje ćwiczeń. Dowiesz się na czym polega mierzenie zmienności rytmu zatokowego, który uważany jest za najbardziej dokładny test poziomu aktywności nerwu błędnego. Poznasz również 3 pozostałe metody – mierzenie tętna, czas pasażu jelitowego oraz wzorzec oddechu.

Jak wzmocnić nerw błędny – proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny

Jeśli sprawdzisz funkcjonowanie nerwu błędnego i okaże się, że nie pracuje on optymalnie, dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom będziesz mógł go z łatwością aktywować! Znajdziesz tu duży wybór ćwiczeń na nerw błędny, takich jak: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja ciała na zimno, spanie na boku, aktywowanie odruchu wymiotnego czy płukanie gardła. Dodatkowo opisane zostały tu również aktywności fizyczne, medytacje, praktyka uważności (mindfulness), terapia dźwiękiem oraz akupunktura, które pomogą Ci odpowiednio stymulować Twój układ przywspółczulny, a tym samym wyeliminować choroby. Odkryjesz, dlaczego sen jest skutecznym ćwiczeniem na nerw błędny i w jaki sposób poprawić jego jakość. Dowiesz się również, w jaki sposób wykorzystać prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy suplementy by wspomóc funkcjonowanie Twojego zdrowia i nervus vagus.

Jak prawidłowo oddychać, by stymulować nerw błędny i wyeliminować stres

Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj się o jego skutecznym działaniu!

1. Usiądź prosto, ale nie opieraj się o nic.

2. Zrób wydech, aby pozbyć się całego powietrza z płuc.

3. Połóż prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem.

4. Weź głęboki oddech przez nos, wdychaj powietrze przez pięć do siedmiu sekund, pozwalając unieść się brzuchowi (tak, aby unosiła się tylko lewa dłoń).

5. Zatrzymaj ten oddech przez dwie, trzy sekundy.

6. Zrób wydech przez usta, wydychaj powietrze przez sześć do ośmiu sekund, pozwalając brzuchowi opaść (tak, aby opadała tylko lewa dłoń).

7. Wstrzymaj oddech przez dwie, trzy sekundy i nie pozwól dostać się powietrzu do płuc.

8. Powtórz kroki od 4 do 7 tak wiele razy, jak jest to dla Ciebie komfortowe lub przez określony czas.

Skuteczne ćwiczenia na stymulowanie nerwu błędnego

Dowiedz się więcej...

Odma śródpiersia

2021-03-31

Odma śródpiersia

Odma śródpiersiowa jest jedną z chorób śródpiersia – obok guzów, torbieli i zapalenia śródpiersia. Dotyczy sytuacji, gdy w jego obrębie gromadzi się patologiczna ilość wolnego gazu (powietrza), k [...]

Czytaj więcej

Zespół ostrej niewydolności oddechowej (ARDS)

2021-03-17

Zespół ostrej niewydolności oddechowej (ARDS)

Ostra niewydolność oddechowa to stan, w którym zaburzenia wymiany gazowej w płucach rozwijają się nagle, stanowią bezpośrednie zagrożenie życia i wymagają natychmiastowego leczenia. Niewydolność [...]

Czytaj więcej

Obturacyjny bezdech senny cz. 2

2021-03-09

Obturacyjny bezdech senny cz. 2

Jak już zostało wspomniane w części pierwszej artykułu, wystąpieniu obturacyjnego bezdechu sennego sprzyjają takie czynniki jak: otyłość, krótka, szeroka szyja, długie podniebienie miękkie, powię [...]

Czytaj więcej

Centralny bezdech senny

2021-03-08

Centralny bezdech senny

Centralny bezdech senny to nieprawidłowy wzorzec oddychania polegający na naprzemiennych okresach bezdechów i zanikania oddychania. Najczęstszą przyczyną centralnego bezdechu sennego jest ciężka [...]

Czytaj więcej

Choroby opłucnej cz. 2

2021-03-08

Choroby opłucnej cz. 2

Poniżej dalszy ciąg charakterystyki najczęściej występujących chorób opłucnej. Choroby przebiegające z przesiękiem To jeden z kilku rodzajów schorzenia atakujących opłucną. Płyn przesiękowy gro [...]

Czytaj więcej

Zatorowość płucna

2021-03-01

Zatorowość płucna

Zatorowość płucna może mieć różne stopnie ciężkości choroby, którą szacuje się na podstawie skali różnych ryzyk.

Czytaj więcej

Opinie (0)

Dodaj opinię