Skręty tułowia receptą na sprawne ciało

Proste ćwiczenie, które działa "cuda"!

Skręty tułowia prostą drogą do zdrowego kręgosłupaSkręty tułowia to nieskomplikowany rodzaj ćwiczeń, które z powodzeniem można włączyć do codziennej gimnastyki. Przykładowy skręt tułowia wykonuje się siedząc w siadzie skrzyżnym i przekładając prawą rękę za lewe udo, za pośladkami opierając lewą dłoń, od której najpierw należy się odepchnąć, by wydłużyć kręgosłup, a następnie można powoli zacząć skręcać tułów w lewą stronę (warto pobyć w tej pozycji przez kilka oddechów). Następnie należy spokojnie wrócić z korpusem do centrum i zrobić analogiczne ruchy ciałem na drugą stronę. Po co? Skręty pomagają usuwać gromadzące się w organach wewnętrznych toksyny, co skutkuje poprawą procesu trawienia. Ponadto ten rodzaj ćwiczeń wspiera organy podbrzusza, a także nerki i śledzionę. „Skrętna” aktywność poprzez uelastycznianie kręgosłupa dobroczynnie wpływa na plecy, zwłaszcza kiedy odczuwamy ból w tym rejonie ciała. Skręty tułowia działają również na głowę łagodząc objawy zdenerwowania, co więcej – zwiększają ruchomość w biodrach. Należy jednak pamiętać, że skrętów tułowia nie powinno się wykonywać bezpośrednio po obfitym posiłku, w czasie menstruacji, ciąży, czy w przypadku występowania innych przeciwwskazań zdrowotnych.