Zdrowe dopalacze

Senny, zmęczony, bez ochoty na nic? Potrzebne Ci dopalacze! Oczywiście tylko i wyłącznie te naturalne i zdrowe. Często są na wyciągnięcie ręki, a nawet jeśli nie ma ich w Twojej kuchni to dobry powód by wybrać się na spacer do sklepu. Do zdrowych dopalaczy zalicza się np. banana, który dostarczy nam brakującej energii i uzupełni niedobory potasu wzmacniając mięśnie. Na kłopoty ze skupieniem pomoże kostka gorzkiej czekolady (im więcej w niej kakao, tym lepiej). Dodatkowo uwolni endorfiny, a tego nigdy za wiele. Gdy dopada Cię senność, można skusić się na filiżankę kawy arabica, tylko nie należy przesadzać z jej ilością i pamiętać, że ten brązowy, aromatyczny napój wypłukuje magnez z organizmu. Lepiej więc napić się orzeźwiającej zielonej herbaty, a jeszcze korzystniej spróbować Yerba Mate, której napar łagodzi efekty przeciążeń fizycznych i nerwowych. Inną alternatywą dla kawy są owoce guarany, których spożycie zapewnia natychmiastowe polepszenie nastroju oraz długo utrzymujący się przypływ sił witalnych. Na znużenie pomagają także pestki dyni, które można również ssać lub pogryzać jak landrynki. Kolejnymi jadalnymi i zdrowymi pobudzaczami są jaja, ryby i owoce morza, a ponadto mięso (wołowina, wieprzowina, dziczyzna i baranina), rośliny strączkowe (np. groch, soczewica) i produkty mleczne, które powinny stanowić stałe punkty programu w naszym codziennym menu. Co więcej, prawdziwego „kopa” energetycznego dostarcza korzeń żeń-szenia, całkowicie redukując objawy przemęczenia.

Olga Tomaszewska