Terapia dialektyczno-behawioralna w domu – Kiki Fehling, Elliot Weiner

Terapia dialektyczno-behawioralna w domu – Kiki Fehling, Elliot Weiner

Terapia dialektyczno-behawioralna w domu autorstwa Kiki Fehling i Elliota Weinera to praktyczny zeszyt ćwiczeń poświęcony metodzie DBT (dialektycznej terapii behawioralnej). Publikacja została przygotowana z myślą o systematycznej pracy nad umiejętnościami związanymi z regulacją emocji, uważnością, tolerowaniem trudnych doświadczeń oraz funkcjonowaniem w relacjach z innymi.

Książka ma formę uporządkowanego, 3-miesięcznego programu. Zamiast skupiać się wyłącznie na teorii, autorzy proponują ćwiczenia, pytania, schematy i praktyczne zadania, które pomagają czytelnikowi przyjrzeć się własnym emocjom, reakcjom i sposobom radzenia sobie w trudnych sytuacjach. 

Jednym z głównych elementów publikacji są cztery obszary umiejętności DBT: uważność, tolerancja dyskomfortu, regulacja emocji oraz efektywność interpersonalna. Czytelnik może dzięki nim pracować nad lepszym rozpoznawaniem własnych stanów emocjonalnych, sposobami reagowania na stres oraz komunikacją z innymi osobami. 

Publikacja porusza również temat obniżonego nastroju, niepokoju, trudności z kontrolowaniem emocji, impulsywności oraz poczucia własnej wartości. Ćwiczenia zostały przedstawione w formie pozwalającej na stopniową i uporządkowaną pracę z kolejnymi zagadnieniami. 

Terapia dialektyczno-behawioralna w domu to propozycja dla osób zainteresowanych psychologią, rozwojem osobistym, uważnością oraz poznawaniem praktycznych narzędzi wykorzystywanych w terapii dialektyczno-behawioralnej.

W książce znajdziesz:

• 3-miesięczny program pracy własnej oparty na założeniach DBT,
• ćwiczenia dotyczące regulacji emocji,
• techniki rozwijania uważności,
• narzędzia związane z tolerancją trudnych doświadczeń i dyskomfortu,
• ćwiczenia dotyczące efektywności interpersonalnej,
• materiały pomagające przyglądać się własnym reakcjom emocjonalnym,
• zagadnienia związane ze stresem, niepokojem i obniżonym nastrojem,
• ćwiczenia wspierające budowanie zdrowego poczucia własnej wartości,
• praktyczne schematy i instrukcje do samodzielnej pracy,
• narzędzia pomocne w analizowaniu trudnych sytuacji i sposobów reagowania.

Dla kogo jest książka „Terapia dialektyczno-behawioralna w domu”?

Publikacja jest przeznaczona dla osób zainteresowanych psychologią, rozwojem osobistym, regulacją emocji, uważnością oraz metodą terapii dialektyczno-behawioralnej.

To praktyczny zeszyt ćwiczeń dla czytelników, którzy chcą lepiej poznać własne reakcje emocjonalne, rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz pracować nad komunikacją i relacjami z innymi.

Uwaga: Książka ma charakter edukacyjny i informacyjny. Ćwiczenia zawarte w publikacji nie zastępują diagnozy, psychoterapii ani indywidualnej konsultacji ze specjalistą. W przypadku utrzymujących się trudności emocjonalnych, nasilonego lęku, obniżonego nastroju lub innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym warto skonsultować się z lekarzem, psychologiem lub psychoterapeutą.