Stretching dla zachowania młodości - Jessica Matthews
Liczba stron: 288
| Okładka: Miękka
Stretching dla zachowania młodości autorstwa Jessiki Matthews to publikacja poświęcona ćwiczeniom rozciągającym oraz ich wykorzystaniu w codziennej aktywności fizycznej. Autorka przedstawia proste ćwiczenia obejmujące różne partie ciała oraz omawia podstawowe zasady prawidłowego wykonywania stretchingu.
Książka zawiera informacje dotyczące stretchingu statycznego i dynamicznego, propozycje ćwiczeń na poszczególne partie ciała, plany treningowe oraz wskazówki dotyczące rozciągania przed i po aktywności fizycznej.
W przypadku chęci zakupu więcej niż 15 sztuk jednego produktu prosimy o kontakt z Działem Obsługi Klienta w celu przygotowania indywidualnej oferty.
Cena brutto 69,60 zł
14 dni
199 zł
Stretching dla zachowania młodości – Jessica Matthews
Stretching dla zachowania młodości autorstwa Jessiki Matthews to praktyczna publikacja poświęcona ćwiczeniom rozciągającym i ich miejscu w codziennej aktywności fizycznej. Autorka przedstawia różne rodzaje stretchingu oraz zestawy ćwiczeń przeznaczone dla poszczególnych partii ciała.
Publikacja zwraca uwagę na znaczenie regularnego ruchu i rozciągania w sytuacji, gdy codzienny tryb życia wiąże się z długotrwałym siedzeniem, pracą przy komputerze czy ograniczoną aktywnością fizyczną. Autorka przedstawia stretching jako formę ćwiczeń, którą można wykonywać również w warunkach domowych.
W książce znajdują się ćwiczenia obejmujące między innymi szyję, klatkę piersiową, ramiona, plecy, biodra, pośladki, uda, podudzia, kostki i stopy. Poszczególne ruchy zostały przedstawione wraz z opisami i ilustracjami ułatwiającymi prawidłowe wykonanie ćwiczeń.
Autorka omawia również różnice pomiędzy stretchingiem statycznym i dynamicznym. Czytelnik może poznać charakterystykę obu rodzajów rozciągania oraz przykłady ich wykorzystania w różnych sytuacjach, między innymi podczas porannej aktywności, przed treningiem czy po wysiłku fizycznym.
Publikacja zawiera także plany treningowe oraz wskazówki dotyczące stopniowego wprowadzania ćwiczeń rozciągających do codziennej rutyny. Materiał został przygotowany w taki sposób, aby można było korzystać z niego zarówno podczas samodzielnych ćwiczeń w domu, jak i jako uzupełnienie innych form aktywności fizycznej.
W książce poruszono również temat związku pomiędzy regularnym ruchem, napięciem mięśniowym, postawą ciała oraz codziennym komfortem. Autorka omawia zastosowanie różnych form stretchingu w zależności od potrzeb i rodzaju wykonywanej aktywności.
Stretching dla zachowania młodości to propozycja dla osób zainteresowanych ćwiczeniami rozciągającymi, aktywnością fizyczną, elastycznością ciała oraz prostymi formami ruchu, które można włączyć do codziennego planu dnia.
W książce znajdziesz:
- informacje dotyczące podstaw stretchingu,
- charakterystykę stretchingu statycznego i dynamicznego,
- ćwiczenia rozciągające na różne partie ciała,
- ćwiczenia na szyję i ramiona,
- ćwiczenia na klatkę piersiową i plecy,
- ćwiczenia na biodra i pośladki,
- ćwiczenia na uda i podudzia,
- ćwiczenia na kostki i stopy,
- wskazówki dotyczące rozciągania przed i po aktywności fizycznej,
- propozycje ćwiczeń do wykonywania w domu,
- plany treningowe,
- czytelne ilustracje i opisy poszczególnych ćwiczeń,
- wskazówki dotyczące prawidłowego wykonywania stretchingu,
- informacje dotyczące włączania rozciągania do codziennej aktywności.
Dla kogo jest książka „Stretching dla zachowania młodości”?
Publikacja jest przeznaczona dla osób zainteresowanych stretchingiem, aktywnością fizyczną, ćwiczeniami rozciągającymi oraz poprawą sprawności i elastyczności ciała poprzez regularny ruch.
To propozycja zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze stretchingiem, jak i dla tych, którzy chcą uzupełnić swoją codzienną aktywność o ćwiczenia rozciągające. Książka może być również pomocna dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej oraz dla osób aktywnych fizycznie.
Dane książki:
Autor: Jessica Matthews
Liczba stron: 288
Wydawnictwo: Vital
Oprawa: miękka
Format: 24 × 16,5 cm
Rok wydania: 2021
ISBN: 978-83-8168-866-6
Uwaga: Książka ma charakter edukacyjny i informacyjny. Przedstawione ćwiczenia i informacje nie zastępują konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani indywidualnej porady specjalisty. W przypadku dolegliwości bólowych, urazów lub ograniczeń ruchowych dobór ćwiczeń powinien być skonsultowany z odpowiednim specjalistą.
Inne z tej serii
Dowiedz się więcej...
2026-08-17
„Cicha depresja” – gdy cierpienie pozostaje niewidoczne
Depresja nie zawsze jest widoczna. Poznaj objawy depresji maskowanej, przyczyny ukrywania cierpienia i dowiedz się, kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.
2026-08-14
Niebieskie strefy długowieczności – czyli jak żyć dłużej
Niebieskie strefy długowieczności pokazują, jak dieta, aktywność, relacje i codzienne nawyki wpływają na zdrowe starzenie. Poznaj sekrety życia w dobrej formie.
2026-08-13
Błonnik pokarmowy jako źródło naturalnej produkcji maślanu w jelitach
Błonnik pokarmowy jako naturalne źródło maślanu. Dowiedz się, jak dieta wpływa na mikrobiotę jelitową i produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
2026-08-12
Menopauza. Jak nie zwariować, gdy hormonalna sztafeta pokoleń dociera do ciebie
Menopauza – spojrzenie na zmiany hormonalne, emocje, przekonania rodowe i sposoby wspierania dobrostanu w okresie przekwitania.
2026-08-10
Sen, dieta i aktywność fizyczna – trzy filary silnego układu odpornościowego
Sen, dieta i aktywność fizyczna to trzy filary wspierające prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Sprawdź, jak codzienne nawyki wpływają na zdrowie.
2026-08-07
Ciało nie robi błędów – ono do ciebie mówi!
Ciało wysyła sygnały, które warto zauważyć. Poznaj spojrzenie Totalnej Biologii na emocje, stres i objawy organizmu oraz dowiedz się, jak psychika wpływa na zdrowie.
Opinie (0)
Dodaj opinię
Inne produkty, które mogą Cię zainteresować
Cena podstawowa
179,00 zł
Cena
159,00 zł
Butelka miedziana Młotkowana 900 ml | Ręcznie wykonana |...
Powiązane artykuły na blogu
