Tradycyjna Medycyna Chińska: Pielęgnowanie życia według YangSheng

Pielęgnowanie życia (chin. YangSheng) to zbiór starożytnych tradycji i praktyk, a nawet więcej – to podwaliny Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jej zasady opisano w kanonie medycyny chińskiej Żółtego Cesarza. YangSheng uczy nas prawidłowych nawyków i zachowań, dzięki którym będziemy w stanie dożyć sędziwego wieku w wyśmienitej formie.

Aby na co dzień podtrzymać zdrowie fizyczne, emocjonalne i umysłowe, ważne są: codzienne nawyki pielęgnowania ciała i umysłu za pomocą pożywienia i ziół, regularne ćwiczenia rozwijające przepływ energii życiowej (qi), odpowiedni odpoczynek, umiejętne zarządzanie stresem, zachowanie emocjonalnej i duchowej równowagi czy umiarkowanie w jedzeniu, piciu i pracy.

Jedna z podstaw pielęgnowania życia to wykorzystywanie pożywienia jako leku. YangSheng to kompleksowe podejście do zdrowia, promujące zachowanie równowagi i harmonii między ciałem, umysłem i środowiskiem zewnętrznym. Jest zintegrowaną częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, to paleta różnorodnych, holistycznych praktyk samodoskonalenia, które mają na celu poprawić zdrowie i wpłynąć na długowieczność.

Znaczenie słowa YangSheng

Wyrażenie YangSheng jest połączeniem dwóch popularnych chińskich słów. Yǎng oznacza: wspierać, karmić, pielęgnować, opiekować się, utrzymywać w dobrym stanie. Shēng tłumaczy się jako: „akt życia”; żywotność, powoływać do istnienia, rodzić, rosnąć, rozwijać się, świeży, zielony, niedojrzały, surowy, nierafinowany, naturalny instynkt, pierwotny.

Celebruj życie, jak to czynią Chińczycy

Pielęgnacja życia uwzględnia wiele obszarów. Przyjrzyjmy się, na czym skupiają się Chińczycy.

Dieta i odżywianie

Tradycyjna Medycyna Chińska klasyfikuje żywność według jej natury (np. ciepło, zimno lub neutralnie) i smaku (słodki, gorzki, ostry, słony czy kwaśny). Na stan ciała i umysłu wpływają różne aspekty. Niezmiernie ważne jest zrozumienie, że sposób odżywiania powinien być odpowiednio dostosowany do indywidualnych potrzeb, stanu zdrowia, pory roku i klimatu. Zaleca się spożywanie świeżych, sezonowych produktów, unikanie przetworzonej żywności i nadmiaru surowych pokarmów, które mogą być trudne do strawienia. Ważne jest także zwracanie uwagi na sposób przygotowania i spożywania posiłków, jak również na równowagę między różnymi składnikami.

Ćwiczenia fizyczne

Tai chi i qigong to popularne formy ćwiczeń w praktyce YangSheng, skupiające się na powolnych, płynnych ruchach, głębokim oddychaniu i świadomości ciała. Ćwiczenia te pomagają w utrzymaniu elastyczności, siły, równowagi, a także wspierają przepływ qi (energii życiowej) w organizmie. Regularna aktywność fizyczna, dostosowana do możliwości i stanu zdrowia, jest zalecana dla poprawy ogólnego stanu zdrowia i witalności.

Medytacja i relaksacja

Praktyki medytacyjne w YangSheng skupiają się na uspokojeniu umysłu, redukcji stresu i poprawie świadomości emocjonalnej. Techniki oddechowe, jak np. głęboki, świadomy oddech, pomagają w regulacji energii ciała i umysłu. Regularna medytacja wspiera zdrowie emocjonalne, poprawia koncentrację i pomaga w osiągnięciu wewnętrznej równowagi.

Umiejętne zarządzanie stresem

Nauka efektywnego radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami jest kluczowa dla zachowania zdrowia w długoterminowej perspektywie. Medytacja, tai chi, qigong, a także techniki relaksacyjne i uważności, pomagają zredukować stres. Ważne jest również rozwijanie zdrowych nawyków życiowych, takich jak: regularny sen, zdrowe odżywianie i utrzymanie równowagi między pracą a wypoczynkiem.

Życie w zgodzie z naturą

Życie w harmonii z naturalnymi cyklami, do których można zaliczyć zmianę pór roku, pozwala na lepsze dostosowanie stylu życia i diety do zmieniających się potrzeb organizmu. Zalecane są: spędzanie czasu na świeżym powietrzu, kontakt z przyrodą i ekspozycja na naturalne światło. Ważne jest również dostosowanie aktywności życiowych do naturalnych rytmów dnia i nocy.

Samopielęgnacja i samoświadomość

Dbanie o własne potrzeby fizyczne, emocjonalne i duchowe to ważny aspekt zdrowia – obejmuje: odpowiednią ilość snu, unikanie nadmiernego wysiłku i dbanie o równowagę życiową. Rozwój samoświadomości, czyli zdolności do rozumienia własnych emocji, reakcji i potrzeb, jest ważny dla utrzymania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Regularna refleksja, medytacja, a nawet prowadzenie dziennika, mogą pomóc w rozwijaniu samoświadomości i lepszym zrozumieniu siebie. Ważne jest, aby wsłuchiwać się w sygnały wysyłane przez ciało i umysł oraz reagować na nie w odpowiedni sposób, np. poprzez odpoczynek, zmianę diety czy zwiększenie aktywności fizycznej.

YangSheng to esencja starożytnej chińskiej filozofii skupionej na holistycznym podejściu do zdrowia i dobrostanu. Podkreśla, jak ważna jest integracja ciała, umysłu i ducha, którą można osiągnąć poprzez praktyki obejmujące odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczną, medytację, panowanie nad stresem, harmonię z naturą i samoświadomość. YangSheng to droga do osiągnięcia równowagi życiowej i długowieczności, którą możemy podążać nawet my, ludzie kultury zachodniej.