Jak zadbać o naczynia krwionośne

Mówi się, że w zdrowym ciele, zdrowy duch, a więc także mocne i elastyczne naczynia krwionośne, bo krew to życie. Z punktu widzenia fitoterapeuty, zdrowie i kondycja naczyń krwionośnych zależą od wielu czynników. Zaczynając od zdrowego odżywiania, poprzez ruch na świeżym powietrzu, a kończąc na zdrowym śnie, wpływamy na regenerację i wzmocnienie naczyń krwionośnych.

Układ naczyniowy to zamknięty system żył i tętnic (w tym też naczyń włosowatych), w których krąży krew. Tak ważny dla całego organizmu system potrzebuje naszego wsparcia, byśmy mogli funkcjonować zdrowo i komfortowo. Ale aby nasze naczynia krwionośne były mocne i elastyczne, trzeba o to zadbać. Co nie sprzyja zdrowiu, to wiemy: siedzący tryb pracy, stres, mało ruchu poza pracą, niewłaściwa dieta oraz zbyt mała ilość płynów, co też prowadzi do zagęszczenia przepływającej krwi, a z tym wiążą się dalsze konsekwencje.

Dieta na zdrowe naczynia krwionośne

Zastosowanie właściwej diety mającej na celu wzmocnienie i regenerację naczyń krwionośnych znacząco poprawia kondycję żył. Dieta powinna być bogata w produkty optymalizujące wytrzymałość i elastyczność żył, a także usprawniające przepływ krwi. Ważnym elementem w diecie są witaminy. jedną z takich witamin jest witamina K, która reguluje wytwarzanie protrombiny, czyli jednego z białek odpowiedzialnego za krzepnięcie krwi. Zapobiega ona również krwotokom, powoduje szybkie ich zatrzymanie, a także zmniejsza sińce i krwiaki powstałe w wyniku urazów mechanicznych. Aby dostarczyć tej witaminy do organizmu, jedzmy ciemnozielone warzywa, szczególnie takie jak: brokuły, szpinak, kapusta, sałata, awokado oraz dzikie rośliny zielone, np.: pokrzywa, dzikie szpinaki, liście babki czy liście mniszka lekarskiego.

Witamina, która wpływa na syntezę kolagenu, i jest jedną z bardziej wartościowych dla układu krwionośnego, to witamina C. Produkty zawierające tę witaminę to: owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, liście pietruszki, czerwona papryka, warzywa kapustne, owoce berberysu czy mahonia.

Podobne działanie wykazuje również rutyna, która uszczelnia naczynia włosowate, a ponadto wzmacnia działanie witaminy C i działa przeciwwysiękowo. Zwykle podawana jest w przypadku przeziębienia albo w celu usprawnienia odporności, jednakże jej działanie jest zdecydowanie szersze. Zapobiega również obrzękom nóg i chroni naczynka przed uszkodzeniami. Można ją znaleźć przede wszystkim w: kaszy gryczanej, żurawinie, suszonych morelach, a także kwiatach lipy i czarnego bzu, liściach i kwiatach głogu, rucie zwyczajnej i zielu dziurawca oraz owocach cytrusowych, a przede wszystkim w kwiatach forsycji.

Innymi substancjami pomocnymi w dbaniu o kondycję naszych żył są między innymi bioflawonoidy, które znajdziemy przede wszystkim w: ciemnych owocach jagodowych, owocach rokitnika i głogu, czereśniach, winogronach, zielonych warzywach, a także w czosnku i cebuli.  Ponadto jest ona ważna, aby dostarczyć do organizmu cenne mikroelementy i minerały, takie jak: cynk (występuje w: owocach morza, mięsie, ziarnach sezamu, pestkach dyni, orzechach oraz kakao), miedź (należy jej szukać w podrobach, skorupiakach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz w awokado), magnez, żelazo oraz inne.  W przypadku dużych niedoborów witamin czy mikroelementów warto zaopatrzyć się w kompleksy witamin jako gotowe do spożycia w celu uzupełnienia tych niedoborów.

Oczywistym jest, że każde przyjmowanie witamin, minerałów pod postacią suplementów diety powinno być skonsultowane z odpowiednim lekarzem lub terapeutą.

Naczynia krwionośne – preparaty do użytku zewnętrznego

Przy problemach z naczyniami krwionośnymi możemy sobie również pomóc preparatami do stosowania zewnętrznego. Są to przede wszystkim: maści, kremy i mazidła, a także różne żele i wcierki zawierające substancje czynne. Bardzo dobrze na funkcjonowanie naczyń krwionośnych wpływa oczar wirginijski, który zawiera taniny zwężające naczynia krwionośne, a także saponiny i flawonoidy uszczelniające i zmniejszające kruchość naczyń włosowatych. Ponadto substancje czynne zawarte w oczarze regulują krążenie podskórne, działają przeciwzapalnie i zmniejszają przepuszczalność, co zapobiega powstawaniu obrzęków.

Inną substancją, która powinna się znaleźć w każdym preparacie na żylaki, jest escyna, czyli wyciąg z kasztanowca. Escyna uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega pękaniu naczyń włosowatych, a także powstawaniu obrzęków. Hamuje Stany zapalne żył i poprawia ich elastyczność.

Tak naprawdę najlepsze efekty przynosi zastosowanie jednoczesne: zarówno diety, ruchu, jak i odpowiednich preparatów do użytku zewnętrznego, a przy tym wspomaganie się odpowiednimi ziołami zawierającymi właściwe substancje. Dodatkowych szczegółowych informacji można się dowiedzieć z książki pt. Układ krążenia – medycyna holistyczna. Tom VI. Prawidłowe ciśnienie, transport tlenu i składników odżywczych.

Ruch jako jeden z filarów

Ja polecam przede wszystkim ruch, spokojny w formie szybkiego marszu, ponieważ korzyści, jakie przynosi, są niedoceniane. Jest to najlepszy masaż od wewnątrz dla wszystkich naszych cząstek i komórek ciała. Nie tylko pobudza krążenie, ale dotlenia każdą naszą komórkę, a co za tym idzie  – wspomaga usuwanie metabolitów i złogów, a na to miejsce wraz ze świeżą krwią dostarcza odżywczych substancji. Likwiduje stresy, a tym samym  – mówiąc w uproszczeniu – reguluje pracę gruczołów i układu hormonalnego. Oczyszcza płuca i reguluje oddech, a powietrze to życie.

Dobry sen – na zdrowie

Drugim ważnym elementem  – nawet ważniejszym niż posiłek  – jest dobry sen. Tak jak ruch i oddech wpływają na kondycję naszego organizmu, tak sen wpływa w taki sam sposób. Niedobory snu, bardzo powoli i mało zauważalnie na co dzień, wpływają na stan naszego zdrowia bardzo znacząco. Zwykle nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale brak snu rozregulowuje cały system odpornościowy i hormonalny, a to już katastrofa, która ujawni się po latach. Dlatego wysypiajmy się na co dzień, dbajmy o ruch i oddech, a wraz z nimi przyswajanie substancji czynnych, witamin i mikroelementów z diety będzie skuteczniejsze.

Zdrowie naszych naczyń krwionośnych to nasze dobre samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dbanie o siebie powinno być nie tylko obowiązkiem, ale przede wszystkim wielką przyjemnością.

Opracowanie Krystyna Judka