Stretching w 10 minut to 60 autorskich ćwiczeń rozciągających szyję, stopy, kręgosłup i inne części ciała, a także 35 sekwencji, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki praktycznym informacjom zawartym w tym poradniku bardzo łatwo wcielisz w życie codzienną aktywność fizyczną i nawyk dbania o kondycję i relaks. Wszystkie ćwiczenia, które uwzględniają nie tylko pracę mięśni, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy, opatrzone są szczegółową instrukcją i zdjęciem – ułatwia to samodzielne stosowanie ich w domu. Znajdziesz tu również wsparcie i motywację w pokonywaniu chorób i łagodzeniu konsekwencji kontuzji czy urazów. 10 minut dla zdrowia. Ćwiczenia rozciągające na odporność, pokonanie stresu, bólu mięśni i stawów.

Inne z tej serii

54,50 zł

Dieta ketogeniczna dla peskatarian - Shelby Law Ruttan

49,00 zł

Biały Sai Baba - Jak zdobyłem fortunę, straciłem zdrowie...

49,40 zł

Narządy trawienne – medycyna holistyczna. Tom III...

Kokos – naturalny antybiotyk. Skuteczne terapie na powszechne schorzenia D,D3 - 1185

44,40 zł

Kokos – naturalny antybiotyk - dr Bruce Fife

59,50 zł

Pasożyty – prawdziwa przyczyna chorób - Alan E. Baklayan

54,50 zł

Pokonaj traumy z dzieciństwa - Anna Runkle

Post przerywany dla początkujących - 6109

64,60 zł

Post przerywany dla początkujących - dr Jason Fung, Eve...

64,60 zł

Układ limfatyczny i skóra – medycyna holistyczna tom XII...

54,50 zł

Codzienna dawka motywacji w pokonywaniu raka - Chris Wark

44,40 zł

Masaż chiński Tui-Na dla początkujących - Zdzisław Drobner

Nowa kuchnia wegetariańska. Dieta, która chroni serce i wydłuża życie D,C2 - 1304

39,30 zł

Nowa kuchnia wegetariańska - Małgorzata i Norbert Duży

38,00 zł

Praktyka Leczenia Nowotworów część 3

69,60 zł

Szczepienia pełne kłamstw - Andreas Moritz

59,50 zł 1

Ajurwedyjski detoks - Kulreet Chaudhary

Dowiedz się więcej...

2026-05-12

Odchudzanie poprzez ruch

Jak schudnąć dzięki aktywności fizycznej? Sprawdź skuteczne treningi cardio i siłowe, poznaj zasady zdrowego odchudzania oraz najlepsze ćwiczenia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czytaj więcej

2026-05-06

Polifenole jako tarcza ochronna serca i naczyń

Polifenole to naturalne związki roślinne o silnym działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym. Sprawdź, jak wspierają serce, naczynia krwionośne oraz zmniejszają ryzyko chorób kardiometabolicznych.

Czytaj więcej

2026-04-29

Metabolizm serca – dlaczego liczy się nie tylko cholesterol?

Metabolizm serca to klucz do jego wydajności – nie tylko cholesterol, ale też ATP, trójglicerydy, homocysteina i styl życia wpływają na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Czytaj więcej

2026-04-27

Jakie mogą być skutki niedoboru magnezu, jodu i selenu w diecie

Skutki niedoboru magnezu, jodu i selenu – jak wpływają na pracę tarczycy, metabolizm i zdrowie hormonalne oraz jak uzupełnić te kluczowe minerały dietą.

Czytaj więcej

2026-04-22

Czym są synbiotyki i czym różnią się od probiotyków oraz prebiotyków?

Czym są synbiotyki i jak działają? Sprawdź różnice między probiotykami i prebiotykami, ich właściwości oraz jak wybrać odpowiedni preparat.

Czytaj więcej

2026-04-09

Jelita: Twój drugi mózg i klucz do zdrowia

Odkryj, jak mikroflora jelitowa wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, dlaczego jelita są nazywane 'drugim mózgiem' oraz jak zadbać o ich kondycję, aby poprawić jakość życia.

Czytaj więcej

Pokaż więcej