Magnez i witamina B6

Magnez i witamina B6

Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla organizmu ludzkiego, gdyż bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Wpływa na właściwą pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, a także odpornościowego. To również dzięki niemu wytwarzana jest energia, a ciało może się łatwiej zregenerować i mniej się męczy. Minerał ten zapobiega również wielu chorobom i schorzeniom. 

Hipomagnezemia, czyli niedobór magnezu, zaburza funkcjonowanie organizmu, dlatego słusznie jest on nazywany pierwiastkiem życia. 

Braki tego minerału skutkują:

  • uczuciem zmęczenia i osłabienia,
  • apatią, 
  • większym narażeniem na stres, 
  • osłabieniem mięśni, ich skurczami i drżeniem,
  • złym nastrojem, nerwowością i rozdrażnieniem,
  • drganiem powiek,
  • zwiększonym ryzykiem wystąpienia miażdżycy, 
  • możliwością pojawienia się chorób nowotworowych,  
  • bólami głowy. 

Przyjmowanie magnezu wpływa na wzmocnienie odporności. Chroni przed zawałem serca oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia cukrzycy. Pozwala kobietom łagodniej przechodzić menstruację, łagodząc dolegliwości. Wykazuje skuteczność w leczeniu tkanek po kontuzji. Działa antytoksycznie, zwalczając szkodliwe substancje w organizmie. Wspomaga pracę mózgu, dzięki czemu umysł lepiej funkcjonuje. Magnez wpływa także na poprawę trawienia. 

Witamina B6 jest substancją inaczej określaną jako „pirydoksyna”. Bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie ludzkim. Jest niezbędna do syntezy glikogenu, przemiany węglowodanów, wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego i bierze udział w produkcji hemoglobiny. Hamuje rozwój miażdżycy poprzez regulację ilości cysteiny, a także ma udział w wytwarzaniu przeciwciał, dzięki czemu układ immunologiczny spełnia swoje zadania obronne.

Witamina B6 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie serca. Dzięki niej ciśnienie krwi nie przekracza nieprawidłowych norm, a poziom cukru jest na odpowiednim poziomie. Powinny ją przyjmować osoby cierpiące na niedokrwistość.

Na niedobór witaminy B6 najbardziej narażone są kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby stosujące niektóre leki. Do grupy ryzyka należą również ludzie nałogowo palący papierosy i przyjmujący zbyt duże ilości alkoholu.

Braki witamin B6 skutkują:

  • wybuchami złości i zbytnią nerwowością,
  • trudnością w skupieniu uwagi,
  • apatią,
  • problemami z zasypianiem i spokojnym snem,
  • niedokrwistością,
  • zaburzeniami funkcjonowania układu immunologicznego,
  • mrowieniem kończyn,
  • zmianami skórnymi,
  • łupieżem.  



Witamina B6 jest substancją, która uczestniczy w transporcie magnezu i ułatwia jego wchłanianie w jelitach. Ma także wpływ na gromadzenie w komórkach większej ilości tego minerału. Zabezpiecza też nerki przed zbytnią utratą magnezu. 


Opracował Jarosław Cieśla

Inne wpisy w tej kategorii

Mutacja genu MTHFR i problemy z metylacją

2024-03-26

Mutacja genu MTHFR i problemy z metylacją

Z biegiem lat nasze ciała mogą napotkać pewne trudności w prawidłowym metylowaniu DNA. W rezultacie mogą pojawiać się błędy w DNA, zwiększające ryzyko rozwoju chorób, takich jak nowotwory.

Czytaj dalej

Moringa – dla diabetyków i nie tylko

2024-03-22

Moringa – dla diabetyków i nie tylko

Właściwości i popularność moringi na terenie subkontynentu indyjskiego spowodowały, że znalazła szerokie zastosowanie w naturalnej medycynie ajurwedyjskiej. Posiada niezwykłe walory leczniczo-odżywcze

Czytaj dalej

Te witaminy chronią przed nowotworami

2024-03-21

Te witaminy chronią przed nowotworami

Odpowiednie spożycie witamin i składników mineralnych może mieć przełożenie na ryzyko zachorowania na różnego typu nowotwory. W niniejszym artykule skupimy się na tej pierwszej grupie – witaminach.

Czytaj dalej

Niedobór witaminy B12 a przewlekłe zapalenie żołądka

2024-03-13

Niedobór witaminy B12 a przewlekłe zapalenie żołądka

Sprawdź jak niedobór witaminy B12 wpływa na przewlekłe zapalenie żołądka. Zobacz jak chronić swoje zdrowie i jakie badania zrobić.

Czytaj dalej

Naturalne składniki o właściwościach przeciwdepresyjnych

2024-03-12

Naturalne składniki o właściwościach przeciwdepresyjnych

Z niniejszego artykułu dowiesz się, jak za pomocą modyfikacji diety możesz pozytywnie wpłynąć na swoje samopoczucie i zmniejszyć ryzyko zachorowania na poważne schorzenie, jakim jest depresja.

Czytaj dalej

Nadwaga i otyłość ważną przyczyną powstawania nowotworów. Jak schudnąć?

2024-02-06

Nadwaga i otyłość ważną przyczyną powstawania nowotworów. Jak schudnąć?

W jaki sposób nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do rozwoju nowotworu u człowieka? Jak poradzić sobie z nadwagą oraz otyłością?

Czytaj dalej