Magnez i witamina B6

Magnez i witamina B6

Magnez i witamina B6

Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla organizmu ludzkiego, gdyż bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Wpływa na właściwą pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, a także odpornościowego. To również dzięki niemu wytwarzana jest energia, a ciało może się łatwiej zregenerować i mniej się męczy. Minerał ten zapobiega również wielu chorobom i schorzeniom. 

Hipomagnezemia, czyli niedobór magnezu, zaburza funkcjonowanie organizmu, dlatego słusznie jest on nazywany pierwiastkiem życia. 

Braki tego minerału skutkują:

    • uczuciem zmęczenia i osłabienia,

    • apatią, 

    • większym narażeniem na stres, 

    • osłabieniem mięśni, ich skurczami i drżeniem,

    • złym nastrojem, nerwowością i rozdrażnieniem,

    • drganiem powiek,

    • zwiększonym ryzykiem wystąpienia miażdżycy, 

    • możliwością pojawienia się chorób nowotworowych,  

    • bólami głowy. 

Przyjmowanie magnezu wpływa na wzmocnienie odporności. Chroni przed zawałem serca oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia cukrzycy. Pozwala kobietom łagodniej przechodzić menstruację, łagodząc dolegliwości. Wykazuje skuteczność w leczeniu tkanek po kontuzji. Działa antytoksycznie, zwalczając szkodliwe substancje w organizmie. Wspomaga pracę mózgu, dzięki czemu umysł lepiej funkcjonuje. Magnez wpływa także na poprawę trawienia. 

Witamina B6 jest substancją inaczej określaną jako „pirydoksyna”. Bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie ludzkim. Jest niezbędna do syntezy glikogenu, przemiany węglowodanów, wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego i bierze udział w produkcji hemoglobiny. Hamuje rozwój miażdżycy poprzez regulację ilości cysteiny, a także ma udział w wytwarzaniu przeciwciał, dzięki czemu układ immunologiczny spełnia swoje zadania obronne.
   

Witamina B6 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie serca. Dzięki niej ciśnienie krwi nie przekracza nieprawidłowych norm, a poziom cukru jest na odpowiednim poziomie. Powinny ją przyjmować osoby cierpiące na niedokrwistość.

Na niedobór witaminy B6 najbardziej narażone są kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby stosujące niektóre leki. Do grupy ryzyka należą również ludzie nałogowo palący papierosy i przyjmujący zbyt duże ilości alkoholu. Braki witamin B6 skutkują:

– wybuchami złości i zbytnią nerwowością,

– trudnością w skupieniu uwagi,

– apatią,

– problemami z zasypianiem i spokojnym snem,

– niedokrwistością,

– zaburzeniami funkcjonowania układu immunologicznego,

– mrowieniem kończyn,

– zmianami skórnymi,

– łupieżem.  

Witamina B6 jest substancją, która uczestniczy w transporcie magnezu i ułatwia jego wchłanianie w jelitach. Ma także wpływ na gromadzenie w komórkach większej ilości tego minerału. Zabezpiecza też nerki przed zbytnią utratą magnezu. 

Jarosław Cieśla

Inne wpisy w tej kategorii

Witamina B3, PP (niacyna)

2021-06-10

Witamina B3, PP (niacyna)

Witamina B3, PP (niacyna) Witamina PP (B3) obejmuje swą nazwą dwa związki: kwas nikotynowy i amid kwasu nikotynowego. W ludzkim organizmie witaminę B3 wytwarzają bakterie jelitowe z aminokwasu e [...]

Czytaj dalej

Jod

2021-06-07

Jod

Jod Jod jest niemetalem zaliczanym do grupy fluorowców nazywanych też „chlorowcami” lub „halogenami”. Szacuje się, że ok. 70 proc. jodu znajduje się w morskich osadach dennych – spacery nad brze [...]

Czytaj dalej

Biopierwiastki

2021-06-01

Biopierwiastki

Biopierwiastki Biopierwiastki to grupa metali (np.: żelazo, miedź, cynk) i niemetali (np. fluor czy jod) występujących w organizmach ludzi i zwierząt. Odgrywają wiele istotnych i różnorodnych ró [...]

Czytaj dalej

Dzika róża

2021-05-20

Dzika róża

Dzika róża Dzika róża (Rosa canina L.) jest krzewem, który należy do rodzinny różowatych. Roślina od dawna jest wykorzystywana w medycynie ludowej i znana jako „szypszyna” oraz „psia róża”. Wyst [...]

Czytaj dalej