Witamina B-complex – naprawdę kompleksowe działanie
Witamina B-complex – naprawdę kompleksowe działanie

Zadbaj o układ nerwowy, krwionośny, metabolizm, skórę, zdrowy sen i wysoki poziom energii na co dzień, stosując kompleks witamin z grupy B.


Drożdże piwowarskie są popularnym składnikiem stosowanym do produkcji piwa i chleba, ale są również używane jako suplement diety ze względu na wysoką zawartość: chromu, białka, selenu, potasu, żelaza, cynku, magnezu, a przede wszystkim – witamin z grupy B.
Witaminy z grupy B odgrywają niezwykle istotną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. A to dzięki ich wpływowi na metabolizm i funkcjonowanie komórek. W obecnych czasach nawet zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającej podaży witamin z grupy B.

Niedobór witamin z grupy B – objawy

Kilka z bardziej charakterystycznych objawów, które mogą być spowodowane niedoborem witamin z grupy B, to:

  • sucha, pękająca skóra ust,
  • wysypki skórne,
  • obrzęk języka,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • niedokrwistość,
  • drażliwość,
  • depresja,
  • częste biegunki lub zaparcia,
  • skurcze brzucha,
  • mrowienie stóp i dłoni.


Niedobory witamin z grupy B mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia licznych schorzeń w tym: niedokrwistości, choroby skóry, choroby układu pokarmowego, nawracających często infekcji, zaburzeń psychicznych, hiperhomocysteinemii, miażdżycy i innych. Warto również nadmienić, iż witaminy z grupy B są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią (wsparcie rozwoju płodu i zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych).

Skuteczność suplementu B-complex

Odpowiednio zaprojektowany suplement zdrowia umożliwia synergiczne działanie poszczególnych witamin z grupy B. Witaminy B1 (tiamina) i B7 (biotyna) pomagają organizmowi w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Witamina B7 jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji insuliny. Jednocześnie znajdujemy literaturę podkreślającą znaczenie witaminy B1 podczas leczenia cukrzycy typu 2. Odpowiedni poziom witamin z grupy B wspiera organizm w trawieniu i rozkładaniu węglowodanów – witamina B1 jest niezbędna do rozkładania prostych węglowodanów, a witamina B5 (kwas pantotenowy) uczestniczy w procesie przekształcania węglowodanów w energię oraz w trawieniu tłuszczów. Niski poziom witamin B6 (pirydoksyny) i B12 (kobalaminy) może przyczynić się do wzrostu poziomu homocysteiny we krwi. Wysoki poziom homocysteiny ma wpływ na uszkodzenie ściany naczyń krwionośnych, a w konsekwencji gromadzenie się cholesterolu. Witaminy z grupy B wpływają na wzmocnienie naczyń i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Witamina B3 (niacyna) może również pomóc regulować zdrowy poziom cholesterolu w organizmie. Odpowiednie nasycenie witaminą B3 jest niezbędne do podwyższenia i utrzymania optymalnego poziomu cholesterolu HDL. Witaminy B12 i B9 mają kluczowe znaczenie w tworzeniu czerwonych krwinek oraz pomagają tworzyć i regulować DNA. Metabolizm każdej komórki w organizmie zależy od witaminy B12, ponieważ odgrywa rolę w syntezie kwasów tłuszczowych i produkcji energii. Odpowiednie nasycenie witaminą B12 wpływa również na poziom wchłaniania kwasu foliowego. Ciało ludzkie wytwarza miliony czerwonych krwinek co minutę. Produkcja czerwonych krwinek zmniejsza się, jeśli poziomy witamin B12 i B9 są zbyt niskie. Witamina B12 jest ważna dla pełnych i zdrowych funkcji poznawczych. Niski jej poziom może zwiększać ryzyko demencji i choroby Alzheimera. Na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego wpływa optymalny poziom witamin: B3, B6, B7, B12. Różne rodzaje składników odżywczych w kompleksie witaminy B mogą pomóc poprawić stan emocjonalny. Witamina B1 i B3 działają przeciwdepresyjnie – mogą poprawić nastrój i jednocześnie chronić układ odpornościowy. Niacynę (witaminę B3) w odpowiednich dawkach przepisuje się pacjentom z zaburzeniami depresyjnymi jako lek przeciwdepresyjny. Witamina B6 bierze udział w regulacji poziomu serotoniny (hormonu szczęścia) oraz melatoniny (odpowiedzialnej za zasypianie i sen). Do zapewnienia dobrej jakości snu przyczyniają się również witaminy: B3, B5, B9 i B12.


Witaminy B1 i B9 pomagają organizmowi zastępować martwe i uszkodzone komórki, a witamina B6 może pomóc w stanach zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Witaminy B12 i B5 mogą również zapobiegać wczesnemu starzeniu. Witamina B5 sprzyja zdrowiu skóry, zmniejszając widoczność plam skórnych i zaczerwień. Witamina B7 wspomaga zdrowie skóry, paznokci i włosów. Badanie pokazuje, że witamina B3 może pomóc w leczeniu trądziku, niezależnie od tego, czy jest przyjmowana, czy stosowana miejscowo.
Wszystkie witaminy B odgrywają rolę w konwersji żywności w energię w ciele, a dodatkowo każda z witamin z grupy B pełni wyjątkową funkcję osiągnięciu i utrzymaniu zdrowia.

Opracowała dr n. med. Jolanta Zięba

Inne wpisy w tej kategorii

Otwórz oczy na sen – fundament zdrowia

2022-09-30

Otwórz oczy na sen – fundament zdrowia

Tak często się skupiamy na poszukiwaniu różnych sposobów na poprawę zdrowia, że aż nie mamy kiedy spać. Tymczasem sen jest podstawą zdrowia. Nie zmieni tego nawet fakt, że powszechnie docenia się [...]

Czytaj dalej

E produkty – nieszkodliwe dodatki do żywności

2022-09-29

E produkty – nieszkodliwe dodatki do żywności

Produkty, w których występują dodatki do żywności z literą E, budzą wiele kontrowersji. Wiele z nich jest szkodliwych dla zdrowia, mimo dopuszczenia ich do pożycia. Przyjmowane w nadmiarze mogą p [...]

Czytaj dalej

Kawa z reishi – dwa w jednym

2022-09-29

Kawa z reishi – dwa w jednym

Któż nie lubi małej czarnej kawki – nie ma chyba takiej osoby. Dla kawoszów mamy wspaniałą wiadomość. Doskonałą alternatywą jest kawa grzybowa z dodatkiem ekstraktu z grzybów reishi. Napój ten zn [...]

Czytaj dalej

Eliksir młodości, czyli mononukleotyd nikotynoamidowy (NMN)

2022-09-27

Eliksir młodości, czyli mononukleotyd nikotynoamidowy (NMN)

Oprócz wielu chorób, które dotykają ludzkość, sam upływ czasu powoduje, że organizm naturalnie się starzeje, a jego liczne organy pracują coraz słabiej. Czasu oczywiście nie zatrzymamy, ale dzięk [...]

Czytaj dalej