Witamina B-complex – naprawdę kompleksowe działanie
Witamina B-complex – naprawdę kompleksowe działanie

Zadbaj o układ nerwowy, krwionośny, metabolizm, skórę, zdrowy sen i wysoki poziom energii na co dzień, stosując kompleks witamin z grupy B.


Drożdże piwowarskie są popularnym składnikiem stosowanym do produkcji piwa i chleba, ale są również używane jako suplement diety ze względu na wysoką zawartość: chromu, białka, selenu, potasu, żelaza, cynku, magnezu, a przede wszystkim – witamin z grupy B.
Witaminy z grupy B odgrywają niezwykle istotną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. A to dzięki ich wpływowi na metabolizm i funkcjonowanie komórek. W obecnych czasach nawet zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającej podaży witamin z grupy B.

Niedobór witamin z grupy B – objawy

Kilka z bardziej charakterystycznych objawów, które mogą być spowodowane niedoborem witamin z grupy B, to:

  • sucha, pękająca skóra ust,
  • wysypki skórne,
  • obrzęk języka,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • niedokrwistość,
  • drażliwość,
  • depresja,
  • częste biegunki lub zaparcia,
  • skurcze brzucha,
  • mrowienie stóp i dłoni.


Niedobory witamin z grupy B mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia licznych schorzeń w tym: niedokrwistości, choroby skóry, choroby układu pokarmowego, nawracających często infekcji, zaburzeń psychicznych, hiperhomocysteinemii, miażdżycy i innych. Warto również nadmienić, iż witaminy z grupy B są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią (wsparcie rozwoju płodu i zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych).

Skuteczność suplementu B-complex

Odpowiednio zaprojektowany suplement zdrowia umożliwia synergiczne działanie poszczególnych witamin z grupy B. Witaminy B1 (tiamina) i B7 (biotyna) pomagają organizmowi w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Witamina B7 jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji insuliny. Jednocześnie znajdujemy literaturę podkreślającą znaczenie witaminy B1 podczas leczenia cukrzycy typu 2. Odpowiedni poziom witamin z grupy B wspiera organizm w trawieniu i rozkładaniu węglowodanów – witamina B1 jest niezbędna do rozkładania prostych węglowodanów, a witamina B5 (kwas pantotenowy) uczestniczy w procesie przekształcania węglowodanów w energię oraz w trawieniu tłuszczów. Niski poziom witamin B6 (pirydoksyny) i B12 (kobalaminy) może przyczynić się do wzrostu poziomu homocysteiny we krwi. Wysoki poziom homocysteiny ma wpływ na uszkodzenie ściany naczyń krwionośnych, a w konsekwencji gromadzenie się cholesterolu. Witaminy z grupy B wpływają na wzmocnienie naczyń i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Witamina B3 (niacyna) może również pomóc regulować zdrowy poziom cholesterolu w organizmie. Odpowiednie nasycenie witaminą B3 jest niezbędne do podwyższenia i utrzymania optymalnego poziomu cholesterolu HDL. Witaminy B12 i B9 mają kluczowe znaczenie w tworzeniu czerwonych krwinek oraz pomagają tworzyć i regulować DNA. Metabolizm każdej komórki w organizmie zależy od witaminy B12, ponieważ odgrywa rolę w syntezie kwasów tłuszczowych i produkcji energii. Odpowiednie nasycenie witaminą B12 wpływa również na poziom wchłaniania kwasu foliowego. Ciało ludzkie wytwarza miliony czerwonych krwinek co minutę. Produkcja czerwonych krwinek zmniejsza się, jeśli poziomy witamin B12 i B9 są zbyt niskie. Witamina B12 jest ważna dla pełnych i zdrowych funkcji poznawczych. Niski jej poziom może zwiększać ryzyko demencji i choroby Alzheimera. Na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego wpływa optymalny poziom witamin: B3, B6, B7, B12. Różne rodzaje składników odżywczych w kompleksie witaminy B mogą pomóc poprawić stan emocjonalny. Witamina B1 i B3 działają przeciwdepresyjnie – mogą poprawić nastrój i jednocześnie chronić układ odpornościowy. Niacynę (witaminę B3) w odpowiednich dawkach przepisuje się pacjentom z zaburzeniami depresyjnymi jako lek przeciwdepresyjny. Witamina B6 bierze udział w regulacji poziomu serotoniny (hormonu szczęścia) oraz melatoniny (odpowiedzialnej za zasypianie i sen). Do zapewnienia dobrej jakości snu przyczyniają się również witaminy: B3, B5, B9 i B12.


Witaminy B1 i B9 pomagają organizmowi zastępować martwe i uszkodzone komórki, a witamina B6 może pomóc w stanach zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Witaminy B12 i B5 mogą również zapobiegać wczesnemu starzeniu. Witamina B5 sprzyja zdrowiu skóry, zmniejszając widoczność plam skórnych i zaczerwień. Witamina B7 wspomaga zdrowie skóry, paznokci i włosów. Badanie pokazuje, że witamina B3 może pomóc w leczeniu trądziku, niezależnie od tego, czy jest przyjmowana, czy stosowana miejscowo.
Wszystkie witaminy B odgrywają rolę w konwersji żywności w energię w ciele, a dodatkowo każda z witamin z grupy B pełni wyjątkową funkcję osiągnięciu i utrzymaniu zdrowia.

Opracowała dr n. med. Jolanta Zięba

Inne wpisy w tej kategorii

Produkcja olejków eterycznych w Polsce – historia roślinami pachnąca

2022-05-27

Produkcja olejków eterycznych w Polsce – historia roślinami pachnąca

Koniec XIX wieku to ogromny rozwój wiedzy chemicznej również na terenie Polski pod zaborami. Dynamicznie rozwijał się sektor farmaceutyczny i lokalni farmaceuci wprowadzali kosmetyki własnej prod [...]

Czytaj dalej

Ćwiczenia na stawy biodrowe

2022-05-24

Ćwiczenia na stawy biodrowe

Dolegliwości w okolicach stawu biodrowego mogą komplikować normalne funkcjonowanie. Zwłaszcza jeśli dotyczą osób, które często muszą się poruszać, przemieszczać, a ruch jest ważnym elementem w wy [...]

Czytaj dalej

Mieszanka warzywna – dlaczego warto spożywać suszone warzywa?

2022-05-24

Mieszanka warzywna – dlaczego warto spożywać suszone warzywa?

Warzywa najlepiej jest spożywać świeże. Przyciągają swoim aromatem oraz wyglądem, co powoduje, że chce się po nie sięgać. Posiadają wiele cennych składników odżywczych, minerałów i witamin, które [...]

Czytaj dalej

Papryka czerwona słodka

2022-05-23

Papryka czerwona słodka

Papryka (Capsicum L.) jest rośliną należącą do rodziny psiankowatych i pochodzi z obszarów Ameryki Południowej oraz Środkowej. Obecnie jest rozpowszechniona i uprawiana na całym globie. Jeden z g [...]

Czytaj dalej

Rozmowa z dr Ewą Szmaj-Kupny o jej autorskiej linii kosmetyków

2022-05-20

Rozmowa z dr Ewą Szmaj-Kupny o jej autorskiej linii kosmetyków

Antyoksydanty obowiązkowo powinny się znaleźć w twoim menuAgata Majcher: Dzień dobry, Ewo, mam tu przed sobą świeżutką partię Twojej najnowszej linii kosmetyków na bazie organicznej truskawki o n [...]

Czytaj dalej