Nowoczesny trening siłowy pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywności fizycznej, wykorzystując bogato ilustrowany przewodnik autorstwa doświadczonego trenera i doradcy żywieniowego. Ułożysz spersonalizowany program treningu, oparty o przykłady ponad 200 ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób, w tym doświadczonych zawodników kulturystyki i zawodniczki fitness. Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia – stwórz własny program treningu!

Inne z tej serii

50,00 zł

Czy cukrzyca zabije wszystkich? D,D5

99,00 zł 79,00 zł

Almanach – Droga do zdrowia

39,90 zł

Świat dotyku Bartłomiej Gajowiec D,C4

24,89 zł

Joga kręgosłupa – Alois Raab

149,99 zł

Recepta na leki naturalne – Mark Stengler, James F....

149,90 zł

Biblia diety wegańskiej - Niko Rittenau

Nowa kuchnia wegetariańska. Dieta, która chroni serce i wydłuża życie D,C2 - 1304

39,30 zł

Nowa kuchnia wegetariańska - Małgorzata i Norbert Duży

Histamina a niebezpieczne alergeny. Samodzielna diagnostyka i skuteczne zapobieganie ukrytej nietolerancji D.B4 - 1153

39,30 zł

Histamina a niebezpieczne alergeny - Sigrid Nesterenko

Soda oczyszczona – 100 leczniczych właściwości. Kompletny przewodnik bezpiecznego wykorzystania D,B3 - 1506

49,40 zł

Soda oczyszczona – Britt Brandon

44,40 zł

Cykliczna dieta ketogeniczna - Bruce Fife

59,50 zł

Potężna moc mitochondriów - Chris Michalk

105,00 zł 81,00 zł

Zestaw: Cztery pory roku z Niezłym Ziółkiem – Zioła zimą,...

Dowiedz się więcej...

2026-10-14

Jesień w szkolnej ławce. Jak wspierać dobre codzienne nawyki dziecka?

Jak zadbać o zdrowie dziecka jesienią? Poznaj codzienne nawyki, które wspierają odporność ucznia: zdrową dietę, sen, ruch i higienę.

Czytaj więcej

2026-09-25

Jak uwolnić się od ograniczeń związanych z pieniędzmi – praktyczne ćwiczenia

Jak rodzinne przekonania wpływają na relację z pieniędzmi? Poznaj praktyczne ćwiczenia, które pomagają rozpoznać utrwalone wzorce finansowe i spojrzeć na nie z nowej perspektywy.

Czytaj więcej

2026-08-17

„Cicha depresja” – gdy cierpienie pozostaje niewidoczne

Depresja nie zawsze jest widoczna. Poznaj objawy depresji maskowanej, przyczyny ukrywania cierpienia i dowiedz się, kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.

Czytaj więcej

2026-08-14

Niebieskie strefy długowieczności – czyli jak żyć dłużej

Niebieskie strefy długowieczności pokazują, jak dieta, aktywność, relacje i codzienne nawyki wpływają na zdrowe starzenie. Poznaj sekrety życia w dobrej formie.

Czytaj więcej

2026-08-13

Błonnik pokarmowy jako źródło naturalnej produkcji maślanu w jelitach

Błonnik pokarmowy jako naturalne źródło maślanu. Dowiedz się, jak dieta wpływa na mikrobiotę jelitową i produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.

Czytaj więcej