Witamina B-complex
Witamina B-complex

Zadbaj o układ nerwowy, krwionośny, metabolizm, skórę, zdrowy sen i wysoki poziom energii na co dzień, stosując kompleks witamin z grupy B. 

Drożdże piwowarskie są popularnym składnikiem stosowanym do produkcji piwa i chleba, ale są również używane jako suplement diety ze względu na wysoką zawartość: chromu, białka, selenu, potasu, żelaza, cynku, magnezu, a przede wszystkim – witamin z grupy B.


Witaminy z grupy B odgrywają niezwykle istotną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. A to dzięki ich wpływowi na metabolizm i funkcjonowanie komórek. W obecnych czasach nawet zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającej podaży witamin z grupy B.

Niedobór witamin z grupy B – objawy

Kilka z bardziej charakterystycznych objawów, które mogą być spowodowane niedoborem witamin z grupy B, to: 

  • sucha, pękająca skóra ust, 
  • wysypki skórne, 
  • obrzęk języka,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • niedokrwistość,
  • drażliwość,
  • depresja,
  • częste biegunki lub zaparcia,
  • skurcze brzucha,
  • mrowienie stóp i dłoni. 

Niedobory witamin z grupy B mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia licznych schorzeń w tym: niedokrwistości, choroby skóry, choroby układu pokarmowego, nawracających często infekcji, zaburzeń psychicznych, hiperhomocysteinemii, miażdżycy i innych. Warto również nadmienić, iż witaminy z grupy B są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią (wsparcie rozwoju płodu i zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych).

Skuteczność suplementu B-complex

Odpowiednio zaprojektowany suplement zdrowia umożliwia synergiczne działanie poszczególnych witamin z grupy B. Witaminy B1 (tiamina) i B7 (biotyna) pomagają organizmowi w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Witamina B7 jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji insuliny. Jednocześnie znajdujemy literaturę podkreślającą znaczenie witaminy B1 podczas leczenia cukrzycy typu 2. Odpowiedni poziom witamin z grupy B wspiera organizm w trawieniu i rozkładaniu węglowodanów – witamina B1 jest niezbędna do rozkładania prostych węglowodanów, a witamina B5 (kwas pantotenowy) uczestniczy w procesie przekształcania węglowodanów w energię oraz w trawieniu tłuszczów. Niski poziom witamin B6 (pirydoksyny) i B12 (kobalaminy) może przyczynić się do wzrostu poziomu homocysteiny we krwi. Wysoki poziom homocysteiny ma wpływ na uszkodzenie ściany naczyń krwionośnych, a w konsekwencji gromadzenie się cholesterolu. Witaminy z grupy B wpływają na wzmocnienie naczyń i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Witamina B3 (niacyna) może również pomóc regulować zdrowy poziom cholesterolu w organizmie. Odpowiednie nasycenie witaminą B3 jest niezbędne do podwyższenia i utrzymania optymalnego poziomu cholesterolu HDL. Witaminy B12 i B9 mają kluczowe znaczenie w tworzeniu czerwonych krwinek oraz pomagają tworzyć i regulować DNA. Metabolizm każdej komórki w organizmie zależy od witaminy B12, ponieważ odgrywa rolę w syntezie kwasów tłuszczowych i produkcji energii. Odpowiednie nasycenie witaminą B12 wpływa również na poziom wchłaniania kwasu foliowego. Ciało ludzkie wytwarza miliony czerwonych krwinek co minutę. Produkcja czerwonych krwinek zmniejsza się, jeśli poziomy witamin B12 i B9 są zbyt niskie. Witamina B12 jest ważna dla pełnych i zdrowych funkcji poznawczych. Niski jej poziom może zwiększać ryzyko demencji i choroby Alzheimera. Na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego wpływa optymalny poziom witamin: B3, B6, B7, B12. Różne rodzaje składników odżywczych w kompleksie witaminy B mogą pomóc poprawić stan emocjonalny. Witamina B1 i B3 działają przeciwdepresyjnie – mogą poprawić nastrój i jednocześnie chronić układ odpornościowy. Niacynę (witaminę B3) w odpowiednich dawkach przepisuje się pacjentom z zaburzeniami depresyjnymi jako lek przeciwdepresyjny. Witamina B6 bierze udział w regulacji poziomu serotoniny (hormonu szczęścia) oraz melatoniny (odpowiedzialnej za zasypianie i sen). Do zapewnienia dobrej jakości snu przyczyniają się również witaminy: B3, B5, B9 i B12. 

Witaminy B1 i B9 pomagają organizmowi zastępować martwe i uszkodzone komórki, a witamina B6 może pomóc w stanach zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Witaminy B12 i B5 mogą również zapobiegać wczesnemu starzeniu. Witamina B5 sprzyja zdrowiu skóry, zmniejszając widoczność plam skórnych i zaczerwień. Witamina B7 wspomaga zdrowie skóry, paznokci i włosów. Badanie pokazuje, że witamina B3 może pomóc w leczeniu trądziku, niezależnie od tego, czy jest przyjmowana, czy stosowana miejscowo. 

Wszystkie witaminy B odgrywają rolę w konwersji żywności w energię w ciele, a dodatkowo każda z witamin z grupy B pełni wyjątkową funkcję osiągnięciu i utrzymaniu zdrowia. 

Inne wpisy w tej kategorii

Jod – pogromca patogenów chorobotwórczych

2022-04-07

Jod – pogromca patogenów chorobotwórczych

Jod to kluczowy pierwiastek biorący udział w wielu procesach istotnych dla naszego życia i zdrowia. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie go wyprodukować, dlatego  musimy go pozyskiwać wra [...]

Czytaj dalej

Suplementuję B12, a mam poważny jej niedobór. Jak to możliwe?

2022-03-28

Suplementuję B12, a mam poważny jej niedobór. Jak to możliwe?

Witamina B12 (kobalamina) to organiczny związek chemiczny zawierający kobalt jako atom centralny. Obecny w kobalaminie kobalt w czystej postaci nie występuje w przyrodzie, natomiast B12 jest je [...]

Czytaj dalej

Beta-karoten w zdrowej diecie

2022-03-18

Beta-karoten w zdrowej diecie

Beta-karoten to naturalny pigment występujący w roślinach, który nadaje im czerwony, pomarańczowy i żółty kolor. Beta-karoten jest karotenoidem prowitaminy A, co oznacza, że organizm może przeksz [...]

Czytaj dalej

Cynk mi dajcie

2022-02-25

Cynk mi dajcie

Cynk jest jednym z najsilniejszych pierwiastków antywirusowych. Hamuje syntezę materiału genetycznego wirusa, pozwala na komunikację między komórkami układu immunologicznego, dlatego lepiej zwalc [...]

Czytaj dalej

Selen

2022-02-25

Selen

Selen jako pierwiastek śladowy został odkryty prawie 200 lat temu. Dziś jest niezbędnym minerałem potrzebnym do zachowania optymalnego zdrowia. Pierwiastek ten hamuje namnażanie wirusów i inn [...]

Czytaj dalej