Witamina B-complex

Witamina B-complex

Witamina B-complex

Zadbaj o układ nerwowy, krwionośny, metabolizm, skórę, zdrowy sen i wysoki poziom energii na co dzień, stosując kompleks witamin z grupy B. 

Drożdże piwowarskie są popularnym składnikiem stosowanym do produkcji piwa i chleba, ale są również używane jako suplement diety ze względu na wysoką zawartość: chromu, białka, selenu, potasu, żelaza, cynku, magnezu, a przede wszystkim – witamin z grupy B.

Witaminy z grupy B odgrywają niezwykle istotną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. A to dzięki ich wpływowi na metabolizm i funkcjonowanie komórek. W obecnych czasach nawet zbilansowana dieta może nie zapewnić wystarczającej podaży witamin z grupy B.

Niedobór witamin z grupy B – objawy

Kilka z bardziej charakterystycznych objawów, które mogą być spowodowane niedoborem witamin z grupy B, to: 

    • sucha, pękająca skóra ust, 

    • wysypki skórne, 

    • obrzęk języka, 

    • przewlekłe zmęczenie, 

    • niedokrwistość, 

    • drażliwość, 

    • depresja, 

    • częste biegunki lub zaparcia, 

    • skurcze brzucha, 

    • mrowienie stóp i dłoni. 

Niedobory witamin z grupy B mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia licznych schorzeń w tym: niedokrwistości, choroby skóry, choroby układu pokarmowego, nawracających często infekcji, zaburzeń psychicznych, hiperhomocysteinemii, miażdżycy i innych. Warto również nadmienić, iż witaminy z grupy B są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią (wsparcie rozwoju płodu i zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych).



Skuteczność suplementu B-complex



Odpowiednio zaprojektowany suplement zdrowia umożliwia synergiczne działanie poszczególnych witamin z grupy B. Witaminy B1 (tiamina) i B7 (biotyna) pomagają organizmowi w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Witamina B7 jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji insuliny. Jednocześnie znajdujemy literaturę podkreślającą znaczenie witaminy B1 podczas leczenia cukrzycy typu 2. Odpowiedni poziom witamin z grupy B wspiera organizm w trawieniu i rozkładaniu węglowodanów – witamina B1 jest niezbędna do rozkładania prostych węglowodanów, a witamina B5 (kwas pantotenowy) uczestniczy w procesie przekształcania węglowodanów w energię oraz w trawieniu tłuszczów. Niski poziom witamin B6 (pirydoksyny) i B12 (kobalaminy) może przyczynić się do wzrostu poziomu homocysteiny we krwi. Wysoki poziom homocysteiny ma wpływ na uszkodzenie ściany naczyń krwionośnych, a w konsekwencji gromadzenie się cholesterolu. Witaminy z grupy B wpływają na wzmocnienie naczyń i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Witamina B3 (niacyna) może również pomóc regulować zdrowy poziom cholesterolu w organizmie. Odpowiednie nasycenie witaminą B3 jest niezbędne do podwyższenia i utrzymania optymalnego poziomu cholesterolu HDL. Witaminy B12 i B9 mają kluczowe znaczenie w tworzeniu czerwonych krwinek oraz pomagają tworzyć i regulować DNA. Metabolizm każdej komórki w organizmie zależy od witaminy B12, ponieważ odgrywa rolę w syntezie kwasów tłuszczowych i produkcji energii. Odpowiednie nasycenie witaminą B12 wpływa również na poziom wchłaniania kwasu foliowego. Ciało ludzkie wytwarza miliony czerwonych krwinek co minutę. Produkcja czerwonych krwinek zmniejsza się, jeśli poziomy witamin B12 i B9 są zbyt niskie. Witamina B12 jest ważna dla pełnych i zdrowych funkcji poznawczych. Niski jej poziom może zwiększać ryzyko demencji i choroby Alzheimera. Na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego wpływa optymalny poziom witamin: B3, B6, B7, B12. Różne rodzaje składników odżywczych w kompleksie witaminy B mogą pomóc poprawić stan emocjonalny. Witamina B1 i B3 działają przeciwdepresyjnie – mogą poprawić nastrój i jednocześnie chronić układ odpornościowy. Niacynę (witaminę B3) w odpowiednich dawkach przepisuje się pacjentom z zaburzeniami depresyjnymi jako lek przeciwdepresyjny. Witamina B6 bierze udział w regulacji poziomu serotoniny (hormonu szczęścia) oraz melatoniny (odpowiedzialnej za zasypianie i sen). Do zapewnienia dobrej jakości snu przyczyniają się również witaminy: B3, B5, B9 i B12. 

Witaminy B1 i B9 pomagają organizmowi zastępować martwe i uszkodzone komórki, a witamina B6 może pomóc w stanach zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Witaminy B12 i B5 mogą również zapobiegać wczesnemu starzeniu. Witamina B5 sprzyja zdrowiu skóry, zmniejszając widoczność plam skórnych i zaczerwień. Witamina B7 wspomaga zdrowie skóry, paznokci i włosów. Badanie pokazuje, że witamina B3 może pomóc w leczeniu trądziku, niezależnie od tego, czy jest przyjmowana, czy stosowana miejscowo. 

Wszystkie witaminy B odgrywają rolę w konwersji żywności w energię w ciele, a dodatkowo każda z witamin z grupy B pełni wyjątkową funkcję osiągnięciu i utrzymaniu zdrowia. 

Inne wpisy w tej kategorii

Zielone herbaty – miłość od pierwszego łyku

2021-10-14

Zielone herbaty – miłość od pierwszego łyku

Zielona herbata zawiera witaminy: A, B, C i P i jest bogatym źródłem antyoksydantów. Wspomaga system immunologiczny, przyspiesza regenerację organizmu.

Czytaj dalej

Silne płuca – jak o nie dbać

2021-10-20

Silne płuca – jak o nie dbać

Liczne doniesienia naukowe potwierdzają działanie ekstraktów roślinnych w leczeniu zaburzeń układu oddechowego. Korzeń rozwaru kwiatowego – moc prosto z Azji Ekstrakt z korzenia rozwaru wielkokw [...]

Czytaj dalej

Probiotyki, czyli mikroorganizmy, które dbają o nasze  zdrowie

2021-10-20

Probiotyki, czyli mikroorganizmy, które dbają o nasze zdrowie

Formalna definicja probiotyków to: „żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach dają korzyść zdrowotną gospodarzowi”. Wiele uwagi w ostatnich latach poświęcono badaniom mikrobio [...]

Czytaj dalej

Cierpka wiśnia – najlepsze źródło antocyjanów

2021-10-20

Cierpka wiśnia – najlepsze źródło antocyjanów

Rośliny i zioła stanowią od wieków najlepsze źródło substancji pomocnych – zarówno w utrzymaniu zdrowia, jak i w procesie leczenia. Kategoria czerwonych owoców i warzyw charakteryzuje się bogactw [...]

Czytaj dalej

Wszechstronne działanie D3 + K2 + Mk7 + Q10

2021-10-20

Wszechstronne działanie D3 + K2 + Mk7 + Q10

Liczne badania pokazują uzupełniające się działanie witamin D3, K2 i koenzymu Q10 (CoQ10) na układ sercowo-naczyniowy we wspomaganiu wzrostu, gęstości kości, promowaniu dobrego samopoczucia oraz [...]

Czytaj dalej

Korzyści z suplementacji koenzymu Q10

2021-10-20

Korzyści z suplementacji koenzymu Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) to rozpuszczalna w tłuszczach substancja naturalnie występująca w naszym organizmie (w najwyższych stężeniach w: sercu, wątrobie, nerkach i trzustce). CoQ10 jest niezbędnym el [...]

Czytaj dalej