Siedem rzeczy, które resetują organizm nie tylko w maju

Wiosna to przepiękny czas, w którym zauważamy budzenie się przyrody, całej natury, a w tym także naszych organizmów, które są przecież jej nieodłącznym elementem. Po okresie zimowym, kiedy to mamy bardzo ograniczony dostęp do promieni słonecznych, krótkie dni, mniej przebywamy na świeżym powietrzu i stosujemy zazwyczaj cięższą dietę, wskazane jest dostosowanie naszych organizmów do nowego okresu życia. Dotyczy to zarówno sfery fizycznej (dieta, aktywność fizyczna), jak również mentalnej i psychicznej.

Przesilenie wiosenne

Często wtedy odczuwamy tzw. przesilenie wiosenne. Dopada nas wówczas zmęczenie, mamy wahania samopoczucia, a nierzadko jakieś bóle (na przykład głowy). Jest to efekt zmiany czynników atmosferycznych oraz zwiększonej długości dnia. Zmienia się nasz zegar biologiczny, zazwyczaj też dieta oraz aktywność, więc inteligentny organizm sam zaczyna oczyszczać się z nagromadzonych zimą toksyn. Warto jednak mu w tym pomóc, przeprowadzając samemu coś w rodzaju resetu, zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychicznej.

Reset organizmu w siedmiu krokach

Reset jest naprawdę prostszy niż się wydaje. Problem nie tkwi w samym procesie, a w świadomości i zrozumieniu potrzeb organizmu. Jeśli on sam chce się oczyścić, to należy mu w tym pomóc. Jak więc wesprzeć organizm i przeprowadzić odnowę?

Na cały proces składa się siedem elementów, które chciałbym pokrótce omówić.

Właściwa dieta oczyszczająca

Nie chodzi mi tutaj o jakąś konkretną dietę oczyszczającą (np. sokową, zupową czy koktajlową), a o styl żywienia. Najlepiej jest całkowicie wyeliminować mięso i wędliny, ewentualnie maksymalnie zminimalizować spożycie tychże produktów. To samo dotyczy wszelkich słodkości oraz produktów mącznych (w szczególności z białej mąki) i utwardzonych tłuszczy trans. Wiosna kojarzy nam się z zielenią, więc to właśnie ten kolor powinien zagościć na naszych stołach. Podstawą diety powinna być popularna zielenina: warzywa (szczególnie te zielone) oraz owoce. Zapewni to nam dostawę wszelkich składników odżywczych. Należy przy tym pić dużo wody, która jest niezbędna do rozpuszczania i usuwania toksyn z organizmu. Zapomnijmy też o cudownych dietach, które zalewają internet w niesamowitych ilościach. Wystarczy samemu przygotowywać posiłki ze świeżych, nieprzetworzonych produktów. Ot, cała filozofia.

Mówiąc o diecie, w maju można wprowadzić kilka zdrowych nawyków, na przykład:

• picie soku z kiszonej kapusty czy buraków,
• picie zielonych, warzywnych koktajli,
• picie na czczo wody z cytryną,
• stosowanie ziół na oczyszczenie,
• spożywanie nowalijek i produktów sezonowych (szparagi, truskawki),
• spożywanie dziennie garści orzechów,
• picie przed posiłkiem szklanki wody z łyżką octu jabłkowego.

To tylko kilka przykładów na zwyczaje żywieniowe, które na pewno przyniosą nam korzyść zdrowotną. Wybór jest znacznie większy.

Maj to również doskonały czas na wprowadzenie postów zdrowotnych – najlepiej wyznaczyć sobie na niego jeden dzień w tygodniu. Może to być dzień postny bez pokarmu (tylko picie wody), albo taki, w którym spożywamy tylko owoce lub warzywa i owoce.

Osobiście polecam post polegający na wykluczeniu mięsa, ryb, jajek, ziaren (wszystkie zboża) oraz roślin strączkowych (fasola, groch, ciecierzyca, soczewica). Jest to duchowy i zdrowotny post obchodzony w hinduizmie w 11. dzień po nowiu i pełni księżyca, nazywany Ekadashi. Zresztą w każdej religii i wielu tradycjach spotkamy się z postem i od zawsze ludzkość pościła ze względów zarówno duchowych, jak i zdrowotnych.

Można także zastosować post do południa (pomijając śniadanie), ewentualnie post przerywany (8-godzinne okienko żywieniowe i 16-godzinny post). Raz w tygodniu można również zastosować post 24-godzinny (na przykład po kolacji o godzinie 18.00 następny posiłek spożywamy o godzinie 18.00 kolejnego dnia).

Możliwości poszczenia jest wiele, każdy może zdecydować, który jest dla niego najwygodniejszy, ale warto pościć. Wówczas organizm samoczynnie się oczyszcza i regeneruje, a także likwiduje chore komórki.

Unikanie używek

Jeżeli naszym zadaniem jest oczyszczenie organizmu, to siłą rzeczy musimy wyeliminować źródła toksyn. Co nam da bowiem sprzątanie mieszkania, jeśli podczas tej czynności będziemy jednocześnie je zaśmiecać?! Dlatego koniecznie musimy zrezygnować z palenia tytoniu, picia alkoholu, zażywania narkotyków, bezpodstawnego brania leków i suplementów oraz spożywania przemysłowych produktów spożywczych nafaszerowanych konserwantami i różnymi środkami chemicznymi. Najlepiej oczywiście na stałe zrezygnować z wymienionych środków, a nie tylko w maju.

Aktywność fizyczna

Nikogo nie muszę chyba przekonywać, że ruch jest niezbędny dla dobrego zdrowia, kondycji i samopoczucia. Maj sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, a więc wyjdźmy na spacer, wyjedźmy rowerem na wycieczkę, pobiegajmy. Prace na działce również są aktywnością fizyczną. Ważnym elementem jest regularność, natomiast rodzaj aktywności możemy uzależnić od upodobań, stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej i wieku. Ważne żeby co najmniej 4–5 razy w tygodniu przez chociażby godzinę zejść z kanapy czy fotela i się poruszać.

Relaks

Podczas resetu bardzo istotny jest także spokój umysłu, aby zredukować nagromadzony w nim stres. Pierwszym krokiem powinno być całkowite odłączenie się (ewentualnie maksymalne ograniczenie) od social mediów, które atakują nas codziennie setkami informacji, tymi prawdziwymi i nieprawdziwymi. Polecam w tym miejscu medytację, którą zaleca coraz więcej psychologów i ekspertów. Należy wygospodarować sobie codziennie jakiś czas – można zacząć od 20 minut i zwiększać go do godziny dziennie – na wyłączenie się mentalne z otaczającego nas świata. Metod medytacji jest mnóstwo, należy wybrać dla siebie taką, która najbardziej nam odpowiada.

Dobry sen

W tym kroku nie chodzi wcale o długość snu (jest ona indywidualna i wynosi 6–8 godzin), ale o jego jakość. Częste budzenie się czy rozmyślanie zakłócają sen i jego czas wcale nie wpłynie na regenerację komórek ciała. Dlatego należy spać w przewietrzonym pomieszczeniu (w ciepłe majowe noce można nawet uchylić okno podczas snu), unikać przed snem patrzenia na ekran, a ostatni posiłek spożywać co najmniej na 2 godziny przed pójściem spać. Jakość snu bardzo poprawia też aktywność fizyczna oraz przebywanie na świeżym powietrzu. W maju jak najbardziej jest to zalecane.

Oczyść swoje otoczenie

Krok ten, choć na pozór wydaje się niezwiązany z tematem, bardzo wpływa na nasze samopoczucie, a to z kolei na zdrowie. Chodzi mianowicie o posprzątanie przestrzeni wokół siebie. Majowe dni są idealne do przeprowadzenia gruntownych porządków w domu, na działce czy ogródku. Należy pozbyć się zalegających, a zazwyczaj niepotrzebnych rzeczy, można dokonać jakiegoś przemeblowania czy na nowo udekorować mieszkanie. Porządek wokół siebie to także porządek w umyśle, więc nie należy tego lekceważyć. Oczyszczenie swojej przestrzeni wcale nie musi wiązać się z kosztami, czasem wystarczą tylko chęci i dobry pomysł.

Właściwe towarzystwo

Wbrew pozorom to także bardzo istotny krok ku poprawie naszego dobrostanu. Mówi się przecież: „z kim przystajesz, takim się stajesz”. Przebywając np. w towarzystwie osób często pijących alkohol, istnieje ryzyko, że sami również częściej będziemy go spożywać. Dotyczy to także osób, które obecnie nazywa się toksycznymi. Każdy z nas zapewne zna takie osoby, które zawsze narzekają, są konfliktowe, wścibskie czy obgadujące innych. Przebywanie z nimi po prostu męczy, przynosi skrajne emocje, a my przecież mamy się zresetować. Sami musimy dokonać analizy, jakich mamy wokół siebie ludzi i kogo lepiej unikać. Zabrzmi to może trochę egoistycznie, ale przecież nasz dobrostan jest dla nas głównym celem.

W tych siedmiu elementach majowego resetu starałem się zawrzeć te najważniejsze. Na pewno zauważyliście Państwo, że wiele z nich zazębia się i uzupełnia. Na wiosnę warto się zresetować, a najpiękniejszy miesiąc w roku jest na to wyśmienitym czasem. Idealnie jednak będzie, jeśli wprowadzone majowe nawyki przełożymy na cały rok. Nie chodzi bowiem o to, aby raz w roku posprzątać, a w pozostałym czasie śmiecić. Chodzi o utrzymanie porządku i równowagi przez cały rok, całe nasze życie. Nasz organizm na to zasługuje.

Bibliografia: 1/ Whichello Brown D., Oczyszczanie organizmu, Klub dla Ciebie, 2007. 2/ Cohen A., Pozbądź się codziennych toksyn w 21 dni, Vital 2026. 3/ https://akuna.pl/publikacje/rozne/reset-dla-zdrowia/.