Czym są synbiotyki i czym różnią się od probiotyków oraz prebiotyków?

Ostatnimi laty znacznie wzrosło zainteresowanie synbiotykami oraz ich stosowanie w leczeniu różnych zaburzeń. W związku z tym na rynku pojawiła się oczywiście większa oferta różnych preparatów oraz suplementów diety, w skład których wchodzą właśnie synbiotyki. Przyjrzyjmy się więc, czym one są i czym różnią się od bardziej znanych i popularnych probiotyków oraz prebiotyków.

Synbiotyk, czyli 1+1=3

Samo słowo „synbiotyk” pochodzi od dwóch słów: „syn” (czyli „razem”) i „bios” (w znaczeniu „życie”). Nie tak dawno, bo w 2019 r., Międzynarodowe Stowarzyszenie Naukowe do spraw Probiotyków i Prebiotyków (ISAPP) zdefiniowało synbiotyki jako „mieszaniny zawierające w swoim składzie żywe mikroorganizmy oraz związki selektywne wykorzystywane przez mikroorganizmy”, co oczywiście prowadzi do korzyści zdrowotnych dla organizmu.

Mówiąc prościej, omawiany preparat łączy w sobie zarówno probiotyk (żywe kultury bakterii), jak i prebiotyk (pożywienie dla bakterii) – czyli dwa w jednym. Posiadanie w swoim składzie obu tych elementów zdecydowanie zwiększa skuteczność zasiedlania jelit. Skutkuje to synergistycznym (współdziałanie czynników) działaniem, dając zdecydowanie większe efekty prozdrowotne.

Synergia często obrazowana jest równaniem: 1+1=3, co wskazuje na to, że połączone składniki dają lepsze rezultaty, aniżeli suma ich działań indywidualnych. Dlatego między innymi synbiotyki zwiększają też tolerancję mikroorganizmów, co przynosi ich większą żywotność i sprzyja ich namnażaniu.

Właściwości synbiotyków

Stosowanie omawianego preparatu wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych, przede wszystkim mających wpływa na jelita, ale nie tylko. Oto najważniejsze z nich:

• wzbogacenie składu mikroflory jelitowej,
• poprawa funkcjonowania całego układu pokarmowego,
• zapobieganie biegunkom oraz zaparciom,
• działanie przeciwbakteryjne oraz antyalergiczne,
• wzmocnienie układu immunologicznego,
• poprawa wchłanialności niektórych minerałów, np. magnezu, wapnia, fosforu,
• zmniejszenie objawów niektórych chorób, takich jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego oraz chorób zapalnych jelit,
• wsparcie w leczeniu atopowego zapalenia skóry,
• wspomożenie pracy wątroby u osób z marskością,
• wsparcie leczenia niealkoholowego stłuszczenia wątroby,
• zmniejszenie poziomu niekorzystnych metabolitów.

Wymienione tutaj właściwości to zapewne nie wszystkie korzyści dla naszego zdrowia, ale te najistotniejsze. Warto więc pomyśleć o ewentualnym wspomożeniu swojego organizmu tymże specyfikiem.

Wybór właściwego preparatu i zasady stosowania

Warto wiedzieć, że synbiotyk synbiotykowi nie jest równy. Rynek oferuje nam różne preparaty tego typu, więc można się pogubić. Dwa główne rodzaje synbiotyków to:

• synergistyczne – to połączenie probiotyku z prebiotykiem, co skutkuje zwalczaniem mikroorganizmów zasiedlających organizm,
• komplementarne – są to niestrawne związki wykorzystywane przez mikroorganizmy znajdujące się w preparacie.

Wybierając preparat dla siebie, należy zwrócić uwagę na to, aby zawierał jeden lub więcej szczepów bakterii o działaniu probiotycznym oraz związki prebiotyczne. Dlatego przed zakupem warto przeczytać ulotkę, opis lub zapytać sprzedawcę. Dobry synbiotyk powinien bowiem wspomagać namnażanie się pożytecznych bakterii w jelitach.

Jest kilka istotnych zasad, które powinniśmy stosować przy wyborze synbiotyku, oto one:

• nazwy szczepów w składzie – dobry synbiotyk powinien wskazywać dokładną nazwę gatunkową, czyli konkretny szczep (np. Lactobacillus rhamnosus GG), a także ilość bakterii (CFU),
• zawartość prebiotyku – w składzie preparatu powinna znajdować się pożywka dla bakterii, a więc inulina, fruktooligosacharydy (FOS) lub błonnik,
• dostosowanie do konkretnych dolegliwości – np. po antybiotyku: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG, w zespole jelita drażliwego (IBS): Lactobacillus plantarum 299v, w cukrzycy: zawierające probiotyki wieloszczepowe jak Lactobacillus i Bifidobacterium, które obniżają poziom glukozy i poprawiają wrażliwość na insulinę, dla ogólnego wsparcia flory bakteryjnej i odporności: preparaty wieloszczepowe,
• właściwy sposób przechowywania – należy zwrócić uwagę na sposób przechowywania wskazany na ulotce i stosować się do zaleceń (np. w lodówce lub w temperaturze pokojowej),
• odróżnianie leku od suplementu – synbiotyki w formie leków spełniają bardziej rygorystyczne normy, aniżeli w formie suplementów diety.

Przyjmowanie synbiotyków w najbardziej kompleksowy sposób zalecane jest dorosłym, ale też w konkretnych przypadkach dzieciom. Zyskuje na tym cały organizm, zwiększając ogólną odporność, a co za tym idzie – zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób.

Bibliografia: 1/ DiChiara K., Zdrowy mikrobiom = zdrowy organizm, Wydawnictwo Vital 2020. 2/https://www.aptekaolmed.pl/blog/artykul/synbiotyki-czym-sie-roznia-od-probiotykow-i-kiedy-warto-je-stosowac.

Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Produkt nie posiada właściwości leczniczych. Stosować zgodnie z informacją zawartą na opakowaniu.