Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik - Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen

Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik – Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen

Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik autorstwa Arnolda G. Nelsona i Jouko Kokkonena to szczegółowa publikacja poświęcona ćwiczeniom rozciągającym oraz budowie anatomicznej ciała podczas ich wykonywania. Książka łączy praktyczne instrukcje ćwiczeń z ilustracjami przedstawiającymi pracę mięśni, stawów i innych struktur zaangażowanych w poszczególne ruchy.

Autorzy przedstawiają różnorodne ćwiczenia rozciągające na poszczególne partie ciała. Przy każdym ćwiczeniu znajdują się informacje dotyczące sposobu jego wykonania, nazw rozciąganych mięśni oraz struktur anatomicznych, które uczestniczą w danym ruchu.

Szczególnym elementem publikacji są ilustracje anatomiczne, które pomagają lepiej zrozumieć, jakie mięśnie i stawy są zaangażowane podczas wykonywania określonych ćwiczeń. Dzięki temu książka może być przydatna zarówno osobom zainteresowanym stretchingiem, jak i czytelnikom chcącym poszerzyć wiedzę na temat anatomii ruchu.

Publikacja zawiera również instrukcje dotyczące prawidłowej techniki oraz informacje o środkach ostrożności. Autorzy zwracają uwagę na możliwość dostosowania poziomu trudności ćwiczeń do indywidualnych możliwości oraz na znaczenie właściwego wykonywania poszczególnych ruchów.

W nowym, rozszerzonym wydaniu znalazły się programy ćwiczeń pomagające utrzymać elastyczność i sprawność ruchową, w tym propozycje dla osób spędzających dużą część dnia w pozycji siedzącej lub stojącej. Książka zawiera również zestawy ćwiczeń związanych z różnymi dyscyplinami sportowymi.

Autorzy przedstawiają ćwiczenia dopasowane do 23 dyscyplin sportowych. Poszczególne zestawy zostały opracowane z uwzględnieniem specyfiki ruchów wykonywanych podczas różnych rodzajów aktywności fizycznej.

W publikacji omówiono również stretching powięziowy oraz podstawowe informacje dotyczące masażu powięzi. Czytelnik może zapoznać się z różnymi sposobami pracy nad elastycznością i zakresem ruchu.

Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik to propozycja dla osób zainteresowanych stretchingiem, anatomią człowieka, aktywnością fizyczną, sportem oraz ćwiczeniami poprawiającymi elastyczność i mobilność.

W książce znajdziesz:

• szczegółowe informacje dotyczące anatomii podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających,
• ćwiczenia rozciągające na różne partie ciała,
• ilustracje przedstawiające pracę mięśni i stawów,
• nazwy mięśni zaangażowanych w poszczególne ćwiczenia,
• instrukcje dotyczące prawidłowego wykonywania ćwiczeń,
• informacje dotyczące zakresu ruchu,
• wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas stretchingu,
• możliwości dostosowania poziomu trudności ćwiczeń,
• programy ćwiczeń dla osób siedzących i stojących przez większą część dnia,
• zestawy ćwiczeń dla różnych dyscyplin sportowych,
• ćwiczenia dopasowane do 23 dyscyplin sportowych,
• informacje dotyczące stretchingu powięziowego,
• podstawowe informacje o masażu powięzi,
• praktyczne wskazówki dotyczące planowania treningu rozciągającego.

Dla kogo jest książka „Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik”?

Publikacja jest przeznaczona dla osób zainteresowanych stretchingiem, anatomią człowieka, aktywnością fizyczną oraz ćwiczeniami rozciągającymi.

To propozycja zarówno dla osób rozpoczynających ćwiczenia rozciągające, jak i dla osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz czytelników, którzy chcą lepiej poznać zależności pomiędzy wykonywanymi ruchami a pracą poszczególnych mięśni i stawów.

Dane książki:
Autorzy: Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen
Liczba stron: 336
Wydawnictwo: Vital
Oprawa: twarda
Format: 24,5 × 17 cm
Rok wydania: 2021
ISBN: 978-83-8168-706-5

Uwaga: Książka ma charakter edukacyjny i informacyjny. Przedstawione ćwiczenia i informacje nie zastępują konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani indywidualnej porady specjalisty. Ćwiczenia należy wykonywać z uwzględnieniem własnych możliwości i ograniczeń.