Joga dla biegaczy - Christine Felstead
Liczba stron: 368
Joga dla biegaczy autorstwa Christine Felstead to praktyczny poradnik łączący jogę z treningiem biegowym. Książka zawiera 88 pozycji i sekwencji jogi opracowanych z myślą o potrzebach osób biegających.
Publikacja pokazuje, jak wykorzystać jogę, ćwiczenia na stawy i masaż powięzi w ramach przygotowania oraz regeneracji po biegu. Znajdziesz tu również ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie, biodra, ścięgna, kolana, stawy skokowe i dolną część pleców.
W przypadku chęci zakupu więcej niż 15 sztuk jednego produktu prosimy o kontakt z Działem Obsługi Klienta w celu przygotowania indywidualnej oferty.
Cena brutto 139,30 zł
2-4 dni robocze
14 dni
199 zł
Ostatnie 5 produktów w magazynie
Joga dla biegaczy. Popraw siłę, mobilność i elastyczność oraz przyspiesz proces regeneracji po biegu – Christine Felstead
Joga dla biegaczy autorstwa Christine Felstead to praktyczny poradnik przeznaczony dla osób, które chcą połączyć bieganie z ćwiczeniami jogi. Autorka jest biegaczką długodystansową i instruktorką jogi, dzięki czemu w książce łączy doświadczenie związane z treningiem biegowym z wiedzą na temat praktyki jogi.
Publikacja zawiera 88 pozycji jogi oraz różnorodne sekwencje o różnym stopniu trudności. Ćwiczenia zostały dobrane z uwzględnieniem partii ciała szczególnie istotnych dla biegaczy, między innymi mięśni, stawów, bioder, ścięgien oraz dolnej części pleców.
Autorka pokazuje, że joga może być czymś więcej niż tylko rozciąganiem. W książce znajdują się również ćwiczenia na stawy oraz techniki masażu powięzi, które można wykorzystać jako uzupełnienie treningu i element regeneracji po wysiłku.
Poszczególne pozycje zostały szczegółowo opisane, a ilustracje anatomiczne pomagają zrozumieć sposób wykonywania ćwiczeń oraz pracę poszczególnych partii ciała. Dzięki temu łatwiej dopasować ćwiczenia do własnych możliwości i potrzeb.
Książka obejmuje również ćwiczenia ukierunkowane na stawy kolanowe i skokowe, biodra, ścięgna oraz dolną część pleców. Uwzględniono także pracę nad siłą, mobilnością, elastycznością, wytrzymałością i oddechem.
Autorka przedstawia propozycje sekwencji, które można wykorzystać zarówno w ramach przygotowania do biegu, jak i podczas regeneracji po treningu. Dzięki różnym poziomom trudności książka może być wykorzystywana na kolejnych etapach własnej praktyki.
W książce znajdziesz:
- 88 pozycji jogi dla biegaczy,
- sekwencje jogi o różnym stopniu trudności,
- ćwiczenia poprawiające mobilność i elastyczność,
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie,
- ćwiczenia na stawy kolanowe i skokowe,
- ćwiczenia dotyczące bioder i ścięgien,
- ćwiczenia na dolną część pleców,
- ćwiczenia wspierające pracę nad oddechem i wytrzymałością,
- ćwiczenia na stawy,
- techniki masażu powięzi,
- propozycje wykorzystania jogi podczas regeneracji po biegu,
- szczegółowe opisy prawidłowego wykonywania pozycji,
- ilustracje anatomiczne ułatwiające zrozumienie ćwiczeń.
Dla kogo jest książka?
Książka jest przeznaczona dla biegaczy, którzy chcą uzupełnić trening o jogę, ćwiczenia mobilizujące i pracę z ciałem. Może zainteresować zarówno osoby regularnie biegające, jak i te, które dopiero zaczynają łączyć bieganie z jogą oraz szukają ćwiczeń wspierających przygotowanie do treningu i regenerację.
Uwaga: Książka ma charakter edukacyjny i informacyjny oraz przedstawia koncepcję żywieniową opisaną przez autora. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani dietetykiem oraz indywidualnych zaleceń specjalisty.
Uwaga: Informacje zawarte w książce mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej ani indywidualnej porady specjalisty.
Inne z tej serii
Cena podstawowa
198,00 zł
Cena
150,00 zł
Pakiet 2w1 Almanach tom 1 i 2 – Droga do zdrowia, Leczyć,...
Dowiedz się więcej...
2026-08-17
„Cicha depresja” – gdy cierpienie pozostaje niewidoczne
Depresja nie zawsze jest widoczna. Poznaj objawy depresji maskowanej, przyczyny ukrywania cierpienia i dowiedz się, kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.
2026-08-14
Niebieskie strefy długowieczności – czyli jak żyć dłużej
Niebieskie strefy długowieczności pokazują, jak dieta, aktywność, relacje i codzienne nawyki wpływają na zdrowe starzenie. Poznaj sekrety życia w dobrej formie.
2026-08-13
Błonnik pokarmowy jako źródło naturalnej produkcji maślanu w jelitach
Błonnik pokarmowy jako naturalne źródło maślanu. Dowiedz się, jak dieta wpływa na mikrobiotę jelitową i produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
2026-08-12
Menopauza. Jak nie zwariować, gdy hormonalna sztafeta pokoleń dociera do ciebie
Menopauza – spojrzenie na zmiany hormonalne, emocje, przekonania rodowe i sposoby wspierania dobrostanu w okresie przekwitania.
2026-08-11
Karnozyna – co warto wiedzieć o jej roli w organizmie
Karnozyna i beta-alanina – czym są, jaką pełnią rolę w organizmie oraz co na temat ich właściwości i suplementacji mówią wyniki badań naukowych.
2026-08-10
Sen, dieta i aktywność fizyczna – trzy filary silnego układu odpornościowego
Sen, dieta i aktywność fizyczna to trzy filary wspierające prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Sprawdź, jak codzienne nawyki wpływają na zdrowie.
Opinie (0)
Dodaj opinię
Inne produkty, które mogą Cię zainteresować
- Data ważności: 1.11.2026
Cena podstawowa
49,00 zł
Cena
29,00 zł
90 kapsułek
62,6 g
Gammaprim - suplement diety - 90 kapsułek
Cena podstawowa
99,80 zł
Cena
85,00 zł
60 kapsułek
38,4 g
Zapomnij o zapominaniu - suplement diety - 60 kapsułek -...
