Spokojnie, to tylko lęk - Christina Hillesheim
Liczba stron: 216
| Okładka: miękka
Spokojnie, to tylko lęk autorstwa Christiny Hillesheim to książka o rozumieniu lęku, ataków paniki i reakcji organizmu na stres. Autorka dzieli się własnymi doświadczeniami oraz przedstawia praktyczne sposoby pracy z myślami, emocjami i napięciem w ciele.
Publikacja zawiera ćwiczenia oddechowe, techniki uziemienia i metody wspierające regulację emocji. Pomaga lepiej rozpoznawać reakcje lękowe i stopniowo budować poczucie bezpieczeństwa w codziennym życiu.
W przypadku chęci zakupu więcej niż 15 sztuk jednego produktu prosimy o kontakt z Działem Obsługi Klienta w celu przygotowania indywidualnej oferty.
Cena brutto 44,40 zł
2-4 dni robocze
14 dni
199 zł
Ostatnie 5 produktów w magazynie
Spokojnie, to tylko lęk – Christina Hillesheim
Spokojnie, to tylko lęk to publikacja poświęcona lękowi, atakom paniki i sposobom radzenia sobie z napięciem. Christina Hillesheim łączy własne doświadczenia z praktycznymi wskazówkami, które pomagają lepiej zrozumieć reakcje ciała i myśli pojawiające się w trudnych chwilach.
Autorka omawia pracę z przekonaniami, emocjami i reakcjami układu nerwowego. Przedstawia również ćwiczenia somatyczne, techniki oddechowe oraz sposoby kierowania uwagi na otoczenie, które można wykorzystać w codziennej praktyce.
W książce znajdziesz:
- informacje o lęku i atakach paniki,
- wskazówki dotyczące rozpoznawania czynników wywołujących niepokój,
- techniki pracy z myślami i przekonaniami,
- ćwiczenia oddechowe i metody uziemienia,
- ćwiczenia somatyczne wspierające rozluźnianie ciała,
- metodę 5–4–3–2–1 pomagającą skupić uwagę na chwili obecnej,
- techniki radzenia sobie w trudnych sytuacjach lękowych,
- sposoby budowania zaufania do siebie,
- zagadnienia dotyczące neuroplastyczności i utrwalonych schematów reagowania,
- dodatkowe materiały z praktycznymi wskazówkami na trudne chwile.
Dla kogo jest książka?
Książka jest przeznaczona dla osób zainteresowanych lękiem, atakami paniki, stresem, natrętnymi myślami i regulacją emocji. Może zainteresować także osoby, które chcą lepiej rozumieć reakcje swojego ciała i poznać praktyczne techniki wspierające codzienne radzenie sobie z napięciem.
Uwaga: Informacje zawarte w książce mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej ani indywidualnej porady specjalisty.
Inne z tej serii
Dowiedz się więcej...
2026-09-24
Hashimoto czy zwykłe przemęczenie? Objawy, których nie warto ignorować
Hashimoto czy zwykłe przemęczenie? Poznaj najczęstsze objawy Hashimoto, zasady diagnostyki oraz znaczenie diety, suplementacji i leczenia.
2026-08-17
„Cicha depresja” – gdy cierpienie pozostaje niewidoczne
Depresja nie zawsze jest widoczna. Poznaj objawy depresji maskowanej, przyczyny ukrywania cierpienia i dowiedz się, kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.
2026-08-07
Ciało nie robi błędów – ono do ciebie mówi!
Ciało wysyła sygnały, które warto zauważyć. Poznaj spojrzenie Totalnej Biologii na emocje, stres i objawy organizmu oraz dowiedz się, jak psychika wpływa na zdrowie.
2026-08-03
Układ nerwowy, stres i wypalenie – rola kompleksu witamin B
Jak przewlekły stres wpływa na układ nerwowy? Dowiedz się, jaką rolę odgrywają witaminy z grupy B w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i diecie.
2026-07-13
Cała prawda o dziedziczeniu emocji
Czy emocje można dziedziczyć? Sprawdź, jak stres i wzorce rodziców wpływają na rozwój dziecka oraz jak świadome rodzicielstwo pomaga przerwać międzypokoleniowy przekaz emocji.
2026-07-08
Jak uspokoić układ nerwowy w pięć minut?
Poznaj 7 prostych sposobów na szybkie uspokojenie układu nerwowego. Dowiedz się, jak oddech, ruch, medytacja i inne techniki pomagają skutecznie obniżyć stres i napięcie.
Opinie (0)
Dodaj opinię
Inne produkty, które mogą Cię zainteresować
