Czym są synbiotyki i czym różnią się od probiotyków oraz prebiotyków?

Ostatnimi laty znacznie wzrosło zainteresowanie synbiotykami oraz ich stosowanie w leczeniu różnych zaburzeń. W związku z tym na rynku pojawiła się oczywiście większa oferta różnych preparatów oraz suplementów diety, w skład których wchodzą właśnie synbiotyki. Przyjrzyjmy się więc, czym one są i czym różnią się od bardziej znanych i popularnych probiotyków oraz prebiotyków.

Czym jest synbiotyk i jak działa?

Samo słowo „synbiotyk” pochodzi od dwóch słów: „syn” (czyli „razem”) i „bios” (w znaczeniu „życie”). Nie tak dawno, bo w 2019 r., Międzynarodowe Stowarzyszenie Naukowe do spraw Probiotyków i Prebiotyków (ISAPP) zdefiniowało synbiotyki jako „mieszaniny zawierające w swoim składzie żywe mikroorganizmy oraz związki selektywne wykorzystywane przez mikroorganizmy”, co oczywiście prowadzi do korzyści zdrowotnych dla organizmu.

Czym synbiotyk różni się od probiotyku i prebiotyku?

Synbiotyk łączy w sobie zarówno probiotyki (żywe kultury bakterii), jak i prebiotyki (pożywienie dla bakterii) – czyli dwa w jednym. Posiadanie w swoim składzie obu tych elementów zdecydowanie zwiększa skuteczność zasiedlania jelit. Skutkuje to synergistycznym (współdziałanie czynników) działaniem, dając zdecydowanie większe efekty prozdrowotne.

Na czym polega działanie synergistyczne?

Synergia często obrazowana jest równaniem: 1+1=3, co wskazuje na to, że połączone składniki dają lepsze rezultaty, aniżeli suma ich działań indywidualnych. Dlatego między innymi synbiotyki zwiększają też tolerancję mikroorganizmów, co przynosi ich większą żywotność i sprzyja ich namnażaniu.

Jakie właściwości mają synbiotyki?

Wpływ synbiotyków na jelita, odporność i metabolizm

Stosowanie omawianego preparatu wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych, przede wszystkim mających wpływa na jelita, ale nie tylko. Oto najważniejsze z nich:

• wzbogacenie składu mikroflory jelitowej,
• poprawa funkcjonowania całego układu pokarmowego,
• zapobieganie biegunkom oraz zaparciom,
• działanie przeciwbakteryjne oraz antyalergiczne,
• wzmocnienie układu immunologicznego,
• poprawa wchłanialności niektórych minerałów, np. magnezu, wapnia, fosforu,
• zmniejszenie objawów niektórych chorób, takich jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego oraz chorób zapalnych jelit,
• wsparcie w leczeniu atopowego zapalenia skóry,
• wspomożenie pracy wątroby u osób z marskością,
• wsparcie leczenia niealkoholowego stłuszczenia wątroby,
• zmniejszenie poziomu niekorzystnych metabolitów.

Wymienione tutaj właściwości to zapewne nie wszystkie korzyści dla naszego zdrowia, ale te najistotniejsze. Warto więc pomyśleć o ewentualnym wspomożeniu swojego organizmu tymże specyfikiem.

Jak wybrać synbiotyk i na co zwrócić uwagę?

Warto wiedzieć, że synbiotyk synbiotykowi nie jest równy. Rynek oferuje nam różne preparaty tego typu, więc można się pogubić. Dwa główne rodzaje synbiotyków to:

• synergistyczne – to połączenie probiotyku z prebiotykiem, co skutkuje zwalczaniem mikroorganizmów zasiedlających organizm,
• komplementarne – są to niestrawne związki wykorzystywane przez mikroorganizmy znajdujące się w preparacie.

Jak rozpoznać dobry synbiotyk po składzie?

Wybierając preparat dla siebie, należy zwrócić uwagę na to, aby zawierał jeden lub więcej szczepów bakterii o działaniu probiotycznym oraz związki prebiotyczne. Dlatego przed zakupem warto przeczytać ulotkę, opis lub zapytać sprzedawcę. Dobry synbiotyk powinien bowiem wspomagać namnażanie się pożytecznych bakterii w jelitach.

Najważniejsze kryteria wyboru synbiotyku

Jest kilka istotnych zasad, które powinniśmy stosować przy wyborze synbiotyku, oto one:

• nazwy szczepów w składzie – dobry synbiotyk powinien wskazywać dokładną nazwę gatunkową, czyli konkretny szczep (np. Lactobacillus rhamnosus GG), a także ilość bakterii (CFU),
• zawartość prebiotyku – w składzie preparatu powinna znajdować się pożywka dla bakterii, a więc inulina, fruktooligosacharydy (FOS) lub błonnik,
• dostosowanie do konkretnych dolegliwości – np. po antybiotyku: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG, w zespole jelita drażliwego (IBS): Lactobacillus plantarum 299v, w cukrzycy: zawierające probiotyki wieloszczepowe jak Lactobacillus i Bifidobacterium, które obniżają poziom glukozy i poprawiają wrażliwość na insulinę, dla ogólnego wsparcia flory bakteryjnej i odporności: preparaty wieloszczepowe,
• właściwy sposób przechowywania – należy zwrócić uwagę na sposób przechowywania wskazany na ulotce i stosować się do zaleceń (np. w lodówce lub w temperaturze pokojowej),
• odróżnianie leku od suplementu – synbiotyki w formie leków spełniają bardziej rygorystyczne normy, aniżeli w formie suplementów diety.

Kiedy można stosować synbiotyki?

Przyjmowanie synbiotyków w najbardziej kompleksowy sposób zalecane jest dorosłym, ale też w konkretnych przypadkach dzieciom. Zyskuje na tym cały organizm, zwiększając ogólną odporność, a co za tym idzie – zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób.

Bibliografia: 1/ DiChiara K., Zdrowy mikrobiom = zdrowy organizm, Wydawnictwo Vital 2020. 2/https://www.aptekaolmed.pl/blog/artykul/synbiotyki-czym-sie-roznia-od-probiotykow-i-kiedy-warto-je-stosowac.

Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Produkt nie posiada właściwości leczniczych. Stosować zgodnie z informacją zawartą na opakowaniu.