Połączenia witaminy D

Pokrótce i rzeczowo pragnę przedstawić Czytelnikom garść bardzo ważnych informacji na temat tego, z czym powinniśmy łączyć witaminę D w trakcie jej suplementacji. Łączenie jej z różnymi naturalnymi substancjami w tym samym czasie może w pewnym stopniu zapobiegać wystąpieniu wielu przewlekłych chorób. Mało kto wie, iż witamina ta w duecie z innymi substancjami zmniejsza chociażby ryzyko rozwoju raka płuc, wspomaga leczenie chorób ginekologicznych, czy poprawia stan zdrowia osób po udarze.

Jeśli interesują cię powyższe zagadnienia, nie możesz przejść obojętnie obok tego artykułu. Usiądź wygodnie i poświęć 5 minut swojego czasu na zapoznanie się z tekstem, który w przyszłości pomoże zaoszczędzić własne zdrowie lub zdrowie kogoś z bliskich. Odpowiedzmy sobie zatem na pytanie: z czym warto łączyć witaminę D?

WITAMINA D + WAPŃ

Pierwsze istotne powiązanie to połączenie witaminy D z wapniem. Już wiem, co większość osób sobie pomyśli: „zapewne doktor odgrzeje starego kotleta i powie o zdrowych kościach i osteoporozie”. Owszem powiem o tym, ale powiem także o czymś zdecydowanie ważniejszym.

Rozpocznijmy jednak od tego, że witamina D oraz wapń faktycznie wzmacnia strukturę naszych kości i zmniejsza ryzyko pojawienia się osteoporozy. Toteż w szczególności osoby starsze, które są bardziej narażone na rozwój osteoporozy, w pierwszej kolejności powinny zainteresować się właśnie tym połączeniem. Jak sygnalizowałem wcześniej, nie jest to jedyna korzyść dla naszego organizmu. Witamina D w połączeniu z wapniem tworzą duet, który zmniejsza ryzyko rozwoju raka płuc. Zatem związkiem tym powinny zainteresować się osoby predysponowane do rozwoju tego typu nowotworu. Będą to więc kolejno: osoby palące papierosy, osoby narażone w miejscu swojej pracy na azbest, a także mieszkańcy dużych miast, czyli ludzie na co dzień funkcjonujący w środowisku skażonym spalinami z samochodów z silnikiem diesla.

WITAMINA D + ECGC + WITAMINA B6

Drugie niezwykle ważne powiązanie to połączenie witaminy D, galusanu epigallokatechiny – który występuje w zielonej herbacie – oraz witaminy B6. Nie tak dawno temu w badaniu pilotażowym z udziałem kobiet cierpiących na mięśniaki macicy dowiedziono, że połączenie witaminy D w ilości 1000 IU i galusanu epigallokatechiny z zielonej herbaty w ilości 150 mg oraz 5 mg witaminy B6 dziennie zmniejsza objawy tej ciężkiej choroby. To niesamowicie ważna wskazówka dla kobiet dotkniętych tą przypadłością, gdyż dziś leczenie konwencjonalne ogranicza się do leczenia farmakologicznego, a także zabiegów chirurgicznych, takich jak laparoskopia czy embolizacja. Dlatego warto poinformować panie także o naturalnych, bezpiecznych i nieinwazyjnych metodach wspomagania leczenia tej choroby z wykorzystaniem witamin i ekstraktów roślinnych. Nawet jeśli dojdzie tylko do zmniejszenia mięśniaków, to w przypadku podjęcia decyzji o zabiegu, będzie on mniej inwazyjny, bezpieczniejszy i mniej traumatyczny w skutkach.

WITAMINA D + K2

Trzeci ważny związek to połączenie witaminy D z witaminą K. Być może niektórzy czytali o tej bardzo znanej parze. Dlaczego akurat warto łączyć te witaminy ze sobą? Dlatego, że witamina D bierze udział w dystrybucji wapnia w naszym organizmie. Niemniej jednak może dojść do takiej sytuacji, gdy nadmierna podaż witaminy D z wysoką podażą wapnia mogą prowadzić do zwapnienia tętnic. Jeśli natomiast w tym samym czasie obok witaminy D znajdzie się witamina K2, nadmiar wapnia zostanie przekierowany do kości i nie stworzy zagrożenia dla ścian naszych tętnic. Można powiedzieć, że witamina K2 jest pewnego rodzaju zaworem bezpieczeństwa, który chroni tętnice przed konsekwencjami nierozważnej suplementacji witaminy D i wapnia w tym samym czasie. Jeśli chodzi o proporcje, to szacuje się, że na każde 1000 IU witaminy D powinno przypadać około 40–50 µg witaminy K2.

WITAMINA D + RESWERATROL

Kolejne istotne powiązanie to połączenie witaminy D z resweratrolem. Ta para powinna zawsze chodzić tą samą ścieżką w okresie jesienno-zimowym. Dlaczego? Ponieważ jest to witamina, która wzmacnia naszą odporność, a sezon jesienno-zimowy to czas zwiększonego ryzyka infekcji wirusowych i bakteryjnych. Jak zatem resweratrol może witaminę D wspomóc? Otóż resweratrol zwiększa liczbę receptorów dla witaminy D w komórkach. Wskutek tego nawet niższe stężenie witaminy D wykaże wyraźniejsze działanie na organizm. Jeśli chcemy wzmocnić naszą odporność tu i teraz, resweratrol z witaminą D jest odpowiedzią na pytanie: jak to zrobić? Co ważne, związek ten poprawia dystrybucję witaminy D w: sercu, nerkach, wątrobie i jajnikach, a dostępne dane sugerują, iż w szczególności oddziaływanie w obrębie jajników łagodzi objawy menopauzy, głównie uderzenia gorąca. Jeśli chodzi o optymalne dawki witaminy D, to rozciągają się one od 2000 do 10 000 IU witaminy D na dobę. Natomiast optymalna dawka resweratrolu według różnych źródeł wynosi od 50 do 200 mg na dobę.

WITAMINA D + KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3

Następna informacja zdecydowanie najbardziej zaciekawi osoby chore na cukrzycę typu 2 i osoby w wieku starszym. Po pierwsze, w jednym z badań naukowych dowiedziono, iż połączenie witaminy D, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz wysiłku fizycznego zdecydowanie lepiej obniża insulinooporność – czyli prawdziwą przyczynę cukrzycy typu 2 – niż każdy z tych czynników stosowany z osobna. Ale to nie wszystko. To samo połączenie, czyli: witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zachorowania na większość nowotworów, w szczególności u osób po 70. roku życia.

WITAMINA D + MAGNEZ

Pamiętajmy, witaminę D warto łączyć również z magnezem, gdyż – jak dowiedli naukowcy – takie połączenie po pierwsze obniża ciśnienie krwi, a poza tym przyczynia się do szybszego wzrostu stężenia witaminy D w naszym organizmie.

WITAMINA D + WITAMINA A

Od dziś każdy powinien także pamiętać, że witamina A jest nie mniej istotnym partnerem dla witaminy D jak osławiona witamina K2. Dlaczego? Otóż połączenie tych dwóch witamin w tym samym czasie – jak dowiodło badanie kliniczne z udziałem 120 pacjentów – poprawiło wyniki kliniczne u pacjentów z udarem niedokrwiennym.

Jestem przekonany, że zaprezentowane informacje na temat łączenia witaminy D z innymi substancjami rzuciły trochę więcej światła na jej wielokierunkowe działanie – zwłaszcza w dobie wszechobecnej walki o odporność. Tym samym pomogły zrozumieć, jak istotną kwestią jest stosowanie świadomej suplementacji, a poparte badaniami klinicznymi i przedstawione przeze mnie skutki różnych korelacji z witaminą D (niekiedy zaskakujące) świadczą o potencjale drzemiącym w prawidłowej syntezie znanych od dawna substancji. Połączenia takie przynoszą szereg pozytywnych efektów – zarówno w doraźnym leczeniu różnych chorób, jak i na polu (równie ważnej!) profilaktyki.

dr Marek Skoczylas